زندگي سالم
پيشگيري از سرطان
جام جم آنلاين: در مورد سرطان و ابتلا به آن نگران هستيد و دنبال راهي براي پيشگيري از آن مي‌گرديد؟ اگر شما هم اين فكر و نگراني‌ها را داريد، بد نيست بدانيد كه با ايجاد تغييراتي كوچك و ساده در شيوه زندگي مي‌توانيد تا حدي از آن پيشگيري كنيد.
شما هم حتما اطلاعات ضد و نقيضي درباره اين مطلب شنيده‌ايد. گاهي نكاتي كه در مورد پيشگيري از اين بيماري مطرح مي‌شود در مطالعه‌اي خلاف ساير مطالعات است، اما نگذاريد اين افكار شما را تحت تاثير قرار دهد، زيرا مي‌توانيد با تغييراتي كوچك، تفاوتي جدي در سلامت خود ايجاد كنيد.
عدم استفاده از سيگار و تنباكو: استفاده از هر نوعي از تنباكو شما را در معرض اين بيماري قرار مي‌دهد. سيگار كشيدن با انواع مختلفي از سرطان‌ها از جمله سرطان ريه، مثانه و كليه مرتبط است. حتي اگر خودتان سيگار نمي‌كشيد، قرار گرفتن در معرض دود سيگار فرد سيگاري مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد. بنابراين يكي از بهترين تصميم هاي شما براي حفظ سلامت و پيشگيري از سرطان مي‌تواند اجتناب از استعمال دخانيات باشد. اگر براي ترك آن به كمك نياز داريد، حتما از پزشك خود مشورت بخواهيد.
رژيم غذايي سالم: اگرچه خريد مواد غذايي سالم در فروشگاه‌ها و استفاده از آنها در وعده‌هاي غذايي نمي‌تواند پيشگيري از سرطان را تضمين كند، اما خطر ابتلا را كاهش خواهد داد. براي دستيابي به اين هدف مقدار زيادي ميوه و سبزيجات مصرف كنيد. در حقيقت مي‌توانيد رژيم غذايي خود را بر پايه ميوه و سبزي و ساير محصولات گياهي قرار دهيد. بعلاوه كاهش مصرف چربي در رژيم غذايي نيز مفيد خواهد بود. با اين كار احتمال اضافه وزن و چاقي نيز كاهش?مي‌‌يابد.
حفظ وزن ايده‌آل همراه با ورزش: دست يافتن به وزني متعادل و حفظ آن خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها از جمله سرطان سينه، پروستات، ريه و كليه را كاهش مي‌دهد. انجام فعاليت‌هاي فيزيكي نيز اهميت خاص خود را دارد. اين فعاليت‌ها نه‌تنها به حفظ وزن متناسب كمك مي‌كنند، بلكه فعاليت‌هاي فيزيكي به خودي خود خطر ابتلا به سرطان سينه و روده را كاهش مي‌دهد. به عنوان يك هدف كلي، روزي 30 دقيقه ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه كنيد. هر چه بيشتر بتوانيد ورزش كنيد، نيز بهتر خواهد بود.
محافظت در برابر نور خورشيد: سرطان پوست يكي از انواع شايع و البته قابل پيشگيري سرطان است. به اين منظور و براي پيشگيري از اين نوع سرطان متخصصان توصيه مي‌كنند كه بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر تا حد امكان در معرض نور خورشيد قرار نگيريد. همچنين تا جايي كه مي‌توانيد هنگامي كه در فضاي باز هستيد در سايه بمانيد. همان طور كه بارها گفته شده است، از كرم ضد آفتاب به اندازه كافي استفاده كرده و به موقع آن را تجديد نماييد.
تشخيص بموقع: بررسي منظم توسط خودتان يا پزشك مي‌تواند به تشخيص بموقع سرطان كمك كند. در صورت تشخيص سريع و بموقع مي‌توانيد به موفقيت درمان نيز بيشتر اميدوار باشيد. پس از پزشك خود در مورد بهترين شيوه و زمان معاينه سوال كنيد.
باور كنيد همين امروز مي‌توانيد با ايجاد اين تغييرات ساده به پيشگيري از سرطان كمك كنيد. مطمئن باشيد پاداش اين كار يك عمر همراهتان خواهد شد.
منبع : جام جم آنلاین http://www.jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100886759317
پيشگيري از سرطان
جام جم آنلاين: در مورد سرطان و ابتلا به آن نگران هستيد و دنبال راهي براي پيشگيري از آن مي‌گرديد؟ اگر شما هم اين فكر و نگراني‌ها را داريد، بد نيست بدانيد كه با ايجاد تغييراتي كوچك و ساده در شيوه زندگي مي‌توانيد تا حدي از آن پيشگيري كنيد.
شما هم حتما اطلاعات ضد و نقيضي درباره اين مطلب شنيده‌ايد. گاهي نكاتي كه در مورد پيشگيري از اين بيماري مطرح مي‌شود در مطالعه‌اي خلاف ساير مطالعات است، اما نگذاريد اين افكار شما را تحت تاثير قرار دهد، زيرا مي‌توانيد با تغييراتي كوچك، تفاوتي جدي در سلامت خود ايجاد كنيد.
عدم استفاده از سيگار و تنباكو: استفاده از هر نوعي از تنباكو شما را در معرض اين بيماري قرار مي‌دهد. سيگار كشيدن با انواع مختلفي از سرطان‌ها از جمله سرطان ريه، مثانه و كليه مرتبط است. حتي اگر خودتان سيگار نمي‌كشيد، قرار گرفتن در معرض دود سيگار فرد سيگاري مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد. بنابراين يكي از بهترين تصميم هاي شما براي حفظ سلامت و پيشگيري از سرطان مي‌تواند اجتناب از استعمال دخانيات باشد. اگر براي ترك آن به كمك نياز داريد، حتما از پزشك خود مشورت بخواهيد.
رژيم غذايي سالم: اگرچه خريد مواد غذايي سالم در فروشگاه‌ها و استفاده از آنها در وعده‌هاي غذايي نمي‌تواند پيشگيري از سرطان را تضمين كند، اما خطر ابتلا را كاهش خواهد داد. براي دستيابي به اين هدف مقدار زيادي ميوه و سبزيجات مصرف كنيد. در حقيقت مي‌توانيد رژيم غذايي خود را بر پايه ميوه و سبزي و ساير محصولات گياهي قرار دهيد. بعلاوه كاهش مصرف چربي در رژيم غذايي نيز مفيد خواهد بود. با اين كار احتمال اضافه وزن و چاقي نيز كاهش?مي‌‌يابد.
حفظ وزن ايده‌آل همراه با ورزش: دست يافتن به وزني متعادل و حفظ آن خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها از جمله سرطان سينه، پروستات، ريه و كليه را كاهش مي‌دهد. انجام فعاليت‌هاي فيزيكي نيز اهميت خاص خود را دارد. اين فعاليت‌ها نه‌تنها به حفظ وزن متناسب كمك مي‌كنند، بلكه فعاليت‌هاي فيزيكي به خودي خود خطر ابتلا به سرطان سينه و روده را كاهش مي‌دهد. به عنوان يك هدف كلي، روزي 30 دقيقه ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه كنيد. هر چه بيشتر بتوانيد ورزش كنيد، نيز بهتر خواهد بود.
محافظت در برابر نور خورشيد: سرطان پوست يكي از انواع شايع و البته قابل پيشگيري سرطان است. به اين منظور و براي پيشگيري از اين نوع سرطان متخصصان توصيه مي‌كنند كه بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر تا حد امكان در معرض نور خورشيد قرار نگيريد. همچنين تا جايي كه مي‌توانيد هنگامي كه در فضاي باز هستيد در سايه بمانيد. همان طور كه بارها گفته شده است، از كرم ضد آفتاب به اندازه كافي استفاده كرده و به موقع آن را تجديد نماييد.
تشخيص بموقع: بررسي منظم توسط خودتان يا پزشك مي‌تواند به تشخيص بموقع سرطان كمك كند. در صورت تشخيص سريع و بموقع مي‌توانيد به موفقيت درمان نيز بيشتر اميدوار باشيد. پس از پزشك خود در مورد بهترين شيوه و زمان معاينه سوال كنيد.
باور كنيد همين امروز مي‌توانيد با ايجاد اين تغييرات ساده به پيشگيري از سرطان كمك كنيد. مطمئن باشيد پاداش اين كار يك عمر همراهتان خواهد شد.
منبع : جام جم آنلاین http://www.jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100886759317
شرح موضوع