کنارآمدن با افسردگی پس از زایمان

حدود 13 درصد زنانی که برای اولین بار بچه‌دار می‌شوند، پس از زایمان دچار افسردگی می‌شوند.
         
این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف افسردگی پس از زایمان کمک کند:

• در مورد اینکه هر کاری را نمی‌توانید به طور کامل انجام دهید، نگراننباشید. هر کاری را که ‌می‌توانید- به بهترین وجهی که می‌توانید- انجامدهید.
  
• از کمک خواستن از همسر، بستگان یا دوستان هراس نداشته باشید.
  
• تا حدی که می‌توانید بخوابید. از زمان‌‌هایی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنید.
  
• زمان‌هایی را به وقت‌گذرانی با همسر یا بیرون‌رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهید.
  در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نیز سایر تازه‌مادرها که وضعیت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنید.
  
• به یک گروه همیاری تازه‌مادرها بپیوندید.
  
• زندگی‌تان را پس از تولد بچه، حتی‌الامکان ساده نگهدارید. اینزمان، موقع تصمیم‌گیری‌‌ها یا تغییرات عمده در زندگی نیست، مگر اینکهاجباری وجود داشته باشد.

منبع:
http://www.hamshahrionline.ir/news-76080.aspx