12 نكته براي رضايتمندي از زندگي
نارضايتي در زندگي همواره هست! ممكن است از اتفاقي كه افتاده،كاري كه انجام نشده، رفتار ديگري يا شرايط شغلي و ميزان درآمدمان ناراضي باشيم، اما مجموعه نارضايتي‌ها كه امري طبيعي در زندگي به نظر مي‌رسند گاهي دست به دست هم مي‌دهند و شرايطي پيش مي‌آورند كه احساس مي‌كنيم از زندگيمان راضي نيستيم. هر كسي هم براي خودش دليلي دارد.
اين دلايل ممكن است كوچك و پيش‌پا افتاده يا واقعا مهم و اساسي باشند. اغلب اوقات فكر كردن درباره نارضايتي‌ها و مرور آنها در ذهن بر تاثير منفي نارضايتي‌ها مي‌افزايند و چه بسا به مساله‌اي حاد تبديل شوند كه سلامت رواني فرد را به خطر اندازد. روان‌شناسان نارضايتي و تاثير منفي آن را ريشه اصلي بروز انواع افسردگي از حاد تا خفيف مي‌دانند و رفتارشناسان ريشه آسيب‌هاي دامنه‌دار اجتماعي نظير طلاق، اعتياد، بزهكاري و... را در همين نارضايتي‌هاي به ظاهر كوچك و بي‌اهميت جستجو مي‌كنند. با اين حال رضايتمندي امري شخصي است و بيش از هر چيز با ساختار رواني و شخصيتي افراد سروكار دارد. ممكن است فردي در شراط بدتر راضي‌تر و شاداب‌تر از فردي ديگر در شرايط بهتر باشد. يك ضرب‌المثل ژاپني مي‌گويد، همه چيز در ذهن توست! در حقيقت تصور نسبت به شرايط و اتفاقات است كه تاثيرپذيري منفي يا مثبت ما از آنها را رقم مي‌زند. در ادامه توصيه‌هاي محققان و روان‌شناسان براي برخورداري از رضايت بيشتر از زندگي را مرور مي‌كنيم.
مقايسه نكنيد
در ساختار رواني انسان، مقايسه خود با ديگراني كه شرايط بهتري دارند يك آفت بزرگ روحي و رواني محسوب مي‌شود. ما همواره در معرض مقايسه‌ها و در ادامه آن قضاوت درباره خودمان هستيم. چرا ديگري پولدار است و از زندگيش لذت مي‌برد ولي من بايد براي حقوق ناچيزم جان بكنم و آخر سر از تفريح و لذت محروم باشم؟ چرا ديگري همسر يا فرزندان خوب دارد ولي من ندارم؟ چرا برخي خودروهاي لوكس دارند و من مجبورم اتوبوس سوار شوم؟ چنين مقايسه‌هايي كه دامنه آنها نهايتي ندارد مثل سم‌كشنده روحيه و انرژي فرد را تحليل مي‌برد و چه بسا كار او را به جاهاي باريك بكشاند. در مقابل مي‌توان از مقايسه‌ها براي افزايش انگيزه رقابت بهره برد.
برنامه‌ريزي كنيد
زندگي بي‌هدف نارضايتي را افزايش مي‌دهد. اهداف مي‌توانند بسيار ساده باشند و در برنامه‌ريزي براي يك سفر تفريحي، وقت گذاشتن براي خانواده، دست و پا كردن يك منبع درآمد جديد، پرداختن به فعاليت‌هاي دلخواه طي ساعاتي از روز و... محدود شوند.
با اطرافيان دوست باشيد
كساني كه توانايي دوست داشتن را دارند دوست داشته مي‌شوند و دوستان خوب ثروتي لايزال هستند. بي‌دليل نيست كه براي توصيف چهره زشت شخصيت‌هاي منفي و آزاررسان مي‌گويند هيچ دوستي ندارند. دوستي مطابق طبع آدمي است و براي هر كسي به صورت آگاهانه يا ناآگاهانه رضايتمندي ايجاد مي‌كند.
گپ زدن با يك دوست، حال آدم را خوب مي‌كند و كساني كه مي‌دانند يا احساس مي‌كنند اطرافشان پر از دشمن است حال زاري دارند.
آرام و مودب باشيد
پرخاشگري از نارضايتي شروع مي‌شود و به آن نيز ختم مي‌گردد. اگر از هر موضوع كوچكي براي خود يك نارضايتي موثر بسازيد ديري نمي‌گذرد كه تسليم نارضايتي‌ها مي‌شويد و خودتان بيش از هر كس ديگري آسيب مي‌بينيد.
علائق خود را پيگيري كنيد
آنچه موجب آرامش خاطر و لذت شما مي‌شود شناسايي كنيد و براي پرداختن به آن وقت بگذاريد. حتي آدم‌هايي كه مدام مي‌گويند از همه چيز و همه كس سير شده‌اند و بيزارند با برخي حرف‌ها، ايده‌ها يا كارها سر ذوق مي‌آيند. گاه صحبت از ورشكستگي و ناتواني در يك موضوع به خلق ايده‌اي جديد در همان موضوع ختم مي‌شود كه سرآغاز تحولي نوين است.
ديگر اين كه برخي علائق به مرور فراموش مي‌شود و بازيابي آنها لذتي بيشتر در فرد ايجاد مي‌كند. برخي علاقه‌مندي‌ها نيز به مرور شكل مي‌گيرند و پرداختن به آنها زندگي را از يكنواختي و روزمرگي كسل‌كننده درمي‌آورد. اين علائق ممكن است هر چيزي باشند. از باغباني و نگهداري گل و گياه گرفته تا خريد يك خودرو جديد يا حتي اقامت در شهر يا خانه‌اي ديگر.
هديه بدهيد
لازم نيست براي همه كساني كه مي‌شناسيد هديه‌اي تهيه كنيد. به همسر، مادر، پدر يا فرزند خود هديه‌اي بدهيد كه او را شاد كند. شادي آن كه برايتان عزيز است روان شما را شاد خواهد كرد. كساني كه هديه مي‌دهند هديه هم مي‌گيرند.
به سر و وضع خود رسيدگي كنيد
حتي‌الامكان آراسته باشيد و لباس مناسب و زيبا بپوشيد. خوب يا بد، خوش‌چهره‌ها، خوش‌تيپ‌ها و خوش‌صحبت‌ها بيش از سايرين دوست داشته مي‌شوند و از اين رو دوستان بيشتري دارند، فرصت‌هاي كاري و اجتماعي بهتري مي‌يابند و در مجموع زندگي اجتماعي مولدي دارند. زيبايي چهره نصيب هر كسي نمي‌شود ولي خوش‌لباس بودن و رفتار خوب و برازنده مي‌تواند از آن هم مهم‌تر باشد.
پس‌انداز داشته باشيد
پشتوانه مالي هيچ وقت ضرري نداشته و ندارد و همواره مايه خير است. با پس‌انداز هرچند اندك مي‌توان كارهاي زيادي انجام داد و انتخاب‌هاي رضايتبخش بسياري داشت.
مي‌توان يك كار جديد شروع كرد، يك سرمايه‌گذاري سودآور را شناسايي و عملي كرد، يك خانه يا خودرو جديد خريد، وسيله‌اي دوست‌داشتني تهيه كرد و خيلي كارهاي ديگر. پشتوانه مالي در جهان امروز عامل اصلي اميد به آينده است و اميد هم چنان كه معلوم است ضد نارضايتي و افسردگي.
قدردان نعمت‌ها باشيد
هر آدم منصفي نزد خود نعمت‌هايي مي‌يابد كه بسياري افراد از آنها بي‌بهره‌اند. اگر اين نعمت‌ها را فراموش كرده‌ايد بيشتر فكر كنيد و كمي هم باانصاف باشيد.
به سلامت جسم و روان‌تان اهميت بدهيد
دردهاي جسمي و بيماري‌هاي روحي زندگي را به كام هر انساني تلخ مي‌كنند. تا حد ممكن به سلامت خود اهميت بدهيد. از اطرافيان‌تان هم غافل نباشيد. در اين‌باره به اولويت‌ها توجه كنيد. هزينه‌هاي پزشكي و درماني هرچند براي بيماري‌هاي ساده نسبت به آنچه با ظاهر زندگي و خوشي‌هاي زودگذر ارتباط دارند در اولويتند.
به خانواده خود اهميت بدهيد
حتما شنيده‌ايد كه مي‌گويند كسي كه خانواده ندارد هيچ چيز ندارد. وقتي را كه با خانواده مي‌گذرانيد هدر نمي‌رود. همسر و فرزندان بيش از آن كه محتاج وسايل زندگي باشند به محبت نياز دارند. داشتن يك خانواده راضي مترادف است با برخورداري از يك زندگي رضايتمندانه.
مثبت‌انديش باشيد
اگر منفي‌نگر هستيد سعي كنيد نظام فكري خود را تغيير دهيد. اگرچه تغيير فكر سخت است، اما حداقل براي شروع مي‌توان تلاش كرد نكات مثبت هر واقعه‌اي را ديد و شناخت.
منبع : جام جم انلاین
نارضايتي در زندگي همواره هست! ممكن است از اتفاقي كه افتاده،كاري كه انجام نشده، رفتار ديگري يا شرايط شغلي و ميزان درآمدمان ناراضي باشيم، اما مجموعه نارضايتي‌ها كه امري طبيعي در زندگي به نظر مي‌رسند گاهي دست به دست هم مي‌دهند و شرايطي پيش مي‌آورند كه احساس مي‌كنيم از زندگيمان راضي نيستيم. هر كسي هم براي خودش دليلي دارد.
اين دلايل ممكن است كوچك و پيش‌پا افتاده يا واقعا مهم و اساسي باشند. اغلب اوقات فكر كردن درباره نارضايتي‌ها و مرور آنها در ذهن بر تاثير منفي نارضايتي‌ها مي‌افزايند و چه بسا به مساله‌اي حاد تبديل شوند كه سلامت رواني فرد را به خطر اندازد. روان‌شناسان نارضايتي و تاثير منفي آن را ريشه اصلي بروز انواع افسردگي از حاد تا خفيف مي‌دانند و رفتارشناسان ريشه آسيب‌هاي دامنه‌دار اجتماعي نظير طلاق، اعتياد، بزهكاري و... را در همين نارضايتي‌هاي به ظاهر كوچك و بي‌اهميت جستجو مي‌كنند. با اين حال رضايتمندي امري شخصي است و بيش از هر چيز با ساختار رواني و شخصيتي افراد سروكار دارد. ممكن است فردي در شراط بدتر راضي‌تر و شاداب‌تر از فردي ديگر در شرايط بهتر باشد. يك ضرب‌المثل ژاپني مي‌گويد، همه چيز در ذهن توست! در حقيقت تصور نسبت به شرايط و اتفاقات است كه تاثيرپذيري منفي يا مثبت ما از آنها را رقم مي‌زند. در ادامه توصيه‌هاي محققان و روان‌شناسان براي برخورداري از رضايت بيشتر از زندگي را مرور مي‌كنيم.
مقايسه نكنيد
در ساختار رواني انسان، مقايسه خود با ديگراني كه شرايط بهتري دارند يك آفت بزرگ روحي و رواني محسوب مي‌شود. ما همواره در معرض مقايسه‌ها و در ادامه آن قضاوت درباره خودمان هستيم. چرا ديگري پولدار است و از زندگيش لذت مي‌برد ولي من بايد براي حقوق ناچيزم جان بكنم و آخر سر از تفريح و لذت محروم باشم؟ چرا ديگري همسر يا فرزندان خوب دارد ولي من ندارم؟ چرا برخي خودروهاي لوكس دارند و من مجبورم اتوبوس سوار شوم؟ چنين مقايسه‌هايي كه دامنه آنها نهايتي ندارد مثل سم‌كشنده روحيه و انرژي فرد را تحليل مي‌برد و چه بسا كار او را به جاهاي باريك بكشاند. در مقابل مي‌توان از مقايسه‌ها براي افزايش انگيزه رقابت بهره برد.
برنامه‌ريزي كنيد
زندگي بي‌هدف نارضايتي را افزايش مي‌دهد. اهداف مي‌توانند بسيار ساده باشند و در برنامه‌ريزي براي يك سفر تفريحي، وقت گذاشتن براي خانواده، دست و پا كردن يك منبع درآمد جديد، پرداختن به فعاليت‌هاي دلخواه طي ساعاتي از روز و... محدود شوند.
با اطرافيان دوست باشيد
كساني كه توانايي دوست داشتن را دارند دوست داشته مي‌شوند و دوستان خوب ثروتي لايزال هستند. بي‌دليل نيست كه براي توصيف چهره زشت شخصيت‌هاي منفي و آزاررسان مي‌گويند هيچ دوستي ندارند. دوستي مطابق طبع آدمي است و براي هر كسي به صورت آگاهانه يا ناآگاهانه رضايتمندي ايجاد مي‌كند.
گپ زدن با يك دوست، حال آدم را خوب مي‌كند و كساني كه مي‌دانند يا احساس مي‌كنند اطرافشان پر از دشمن است حال زاري دارند.
آرام و مودب باشيد
پرخاشگري از نارضايتي شروع مي‌شود و به آن نيز ختم مي‌گردد. اگر از هر موضوع كوچكي براي خود يك نارضايتي موثر بسازيد ديري نمي‌گذرد كه تسليم نارضايتي‌ها مي‌شويد و خودتان بيش از هر كس ديگري آسيب مي‌بينيد.
علائق خود را پيگيري كنيد
آنچه موجب آرامش خاطر و لذت شما مي‌شود شناسايي كنيد و براي پرداختن به آن وقت بگذاريد. حتي آدم‌هايي كه مدام مي‌گويند از همه چيز و همه كس سير شده‌اند و بيزارند با برخي حرف‌ها، ايده‌ها يا كارها سر ذوق مي‌آيند. گاه صحبت از ورشكستگي و ناتواني در يك موضوع به خلق ايده‌اي جديد در همان موضوع ختم مي‌شود كه سرآغاز تحولي نوين است.
ديگر اين كه برخي علائق به مرور فراموش مي‌شود و بازيابي آنها لذتي بيشتر در فرد ايجاد مي‌كند. برخي علاقه‌مندي‌ها نيز به مرور شكل مي‌گيرند و پرداختن به آنها زندگي را از يكنواختي و روزمرگي كسل‌كننده درمي‌آورد. اين علائق ممكن است هر چيزي باشند. از باغباني و نگهداري گل و گياه گرفته تا خريد يك خودرو جديد يا حتي اقامت در شهر يا خانه‌اي ديگر.
هديه بدهيد
لازم نيست براي همه كساني كه مي‌شناسيد هديه‌اي تهيه كنيد. به همسر، مادر، پدر يا فرزند خود هديه‌اي بدهيد كه او را شاد كند. شادي آن كه برايتان عزيز است روان شما را شاد خواهد كرد. كساني كه هديه مي‌دهند هديه هم مي‌گيرند.
به سر و وضع خود رسيدگي كنيد
حتي‌الامكان آراسته باشيد و لباس مناسب و زيبا بپوشيد. خوب يا بد، خوش‌چهره‌ها، خوش‌تيپ‌ها و خوش‌صحبت‌ها بيش از سايرين دوست داشته مي‌شوند و از اين رو دوستان بيشتري دارند، فرصت‌هاي كاري و اجتماعي بهتري مي‌يابند و در مجموع زندگي اجتماعي مولدي دارند. زيبايي چهره نصيب هر كسي نمي‌شود ولي خوش‌لباس بودن و رفتار خوب و برازنده مي‌تواند از آن هم مهم‌تر باشد.
پس‌انداز داشته باشيد
پشتوانه مالي هيچ وقت ضرري نداشته و ندارد و همواره مايه خير است. با پس‌انداز هرچند اندك مي‌توان كارهاي زيادي انجام داد و انتخاب‌هاي رضايتبخش بسياري داشت.
مي‌توان يك كار جديد شروع كرد، يك سرمايه‌گذاري سودآور را شناسايي و عملي كرد، يك خانه يا خودرو جديد خريد، وسيله‌اي دوست‌داشتني تهيه كرد و خيلي كارهاي ديگر. پشتوانه مالي در جهان امروز عامل اصلي اميد به آينده است و اميد هم چنان كه معلوم است ضد نارضايتي و افسردگي.
قدردان نعمت‌ها باشيد
هر آدم منصفي نزد خود نعمت‌هايي مي‌يابد كه بسياري افراد از آنها بي‌بهره‌اند. اگر اين نعمت‌ها را فراموش كرده‌ايد بيشتر فكر كنيد و كمي هم باانصاف باشيد.
به سلامت جسم و روان‌تان اهميت بدهيد
دردهاي جسمي و بيماري‌هاي روحي زندگي را به كام هر انساني تلخ مي‌كنند. تا حد ممكن به سلامت خود اهميت بدهيد. از اطرافيان‌تان هم غافل نباشيد. در اين‌باره به اولويت‌ها توجه كنيد. هزينه‌هاي پزشكي و درماني هرچند براي بيماري‌هاي ساده نسبت به آنچه با ظاهر زندگي و خوشي‌هاي زودگذر ارتباط دارند در اولويتند.
به خانواده خود اهميت بدهيد
حتما شنيده‌ايد كه مي‌گويند كسي كه خانواده ندارد هيچ چيز ندارد. وقتي را كه با خانواده مي‌گذرانيد هدر نمي‌رود. همسر و فرزندان بيش از آن كه محتاج وسايل زندگي باشند به محبت نياز دارند. داشتن يك خانواده راضي مترادف است با برخورداري از يك زندگي رضايتمندانه.
مثبت‌انديش باشيد
اگر منفي‌نگر هستيد سعي كنيد نظام فكري خود را تغيير دهيد. اگرچه تغيير فكر سخت است، اما حداقل براي شروع مي‌توان تلاش كرد نكات مثبت هر واقعه‌اي را ديد و شناخت.
منبع : جام جم انلاین
شرح موضوع