سود و ضرر مولتی ویتامین دیلی

سلام به دوستان
می خواستم ببینم مصرف مولتی ویتامین ضرر داره یا نه. شیوه مصرفش چطوریه. آخه من خیلی ضعف دارم و همیشه احساس خستگی می کنم از نظر ویتامینی هم خیلی به خودم نمی رسم و زیاد میوه نمی خورم. می خواستم ببنم این مولتی دیلی ها خوبه که آدم مصرف کنه؟ عوارض جانبی نداره؟
ممنون می شم راهنمایی کنید.

اگر منابع دارویی (مولتی ویتامین) به مقدار زیاد استفاده شوند مضر خواهند بود.

عوارض مصرف زیاد مکمل های دارویی :

مکمل ویتامین E
مانع استفاده‌ی بدن از سایر ویتامین‌های محلول در چربی می‌ شود. بنابراین ممکن است انسان در معرض کمبود سایر ویتامین‌های محلول در چربی قرار گیرد.
با رسوب کلسیم  در استخوان‌ها اختلال ایجاد می ‌کند.
موجب اختلال در ذخیره‌ی ویتامین‌ A در کبد می شود و مقدار آن را کاهش می ‌دهد.

مکمل ویتامین B1
مقادیر بالای این ویتامین عوارضی از قبیل سردرد، تشنج ، ضعف عضلات، بی ‌نظمی در ریتم قلب (آریتمی قلبی) و واکنش‌های آلرژیک را ایجاد می ‌نماید.

مکمل ویتامین B3  
تشدید جراحات بیماران مبتلا به زخم ‌معده
تشدید عوارض آسم
به جا گذاشتن اثرات سمی در کبد
ایجاد اختلالات کبدی

مکمل ویتامین B6
استفاده‌ی زیاد و بی‌ رویه از منابع دارویی ویتامین B6 می ‌تواند به ایجاد عوارض عصبی همراه با اختلالات در راه رفتن، ضعف و بی ‌خوابی منجر شود.

اسید فولیک
از ویتامین‌های گروه B محسوب می شود و در خون ‌سازی تأثیر مهمی دارد. اگر مکمل این ویتامین به مقدار زیاد مورد استفاده قرار گیرد، ترکیبات غیرقابل جذبی با روی  تشکیل می‌ دهد، در نتیجه از جذب این عنصر جلوگیری می ‌کند و موجب دفع روی و عوارض کمبود این ماده‌ی معدنی در بدن می ‌شود.

ویتامین C
زیاده روی در مصرف این ویتامین باعث ایجاد اختلالات گوارشی، اسهال، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری و آدابتاسیون با مقادیر بالا  (یعنی بدن به مقادیر بالای این ویتامین عادت می ‌کند و دیگر منابع غذایی پاسخگوی نیاز انسان به ویتامین C نخواهد بود) می ‌شود.

احتمال مسمومیت در صورت مصرف مكمل‌های مولتی ویتامین وجود دارد. زیرا ویتامین‌های محلول در چربی موجود در این مكمل‌ها در بافت‌های بدن باقی می‌ماند و علاوه بر مسمومیت ممكن است به ریزش مو، كاهش وزن، مشكلات پوستی و... منتهی شود.

در صورت انجام آزمایشات و تأیید كمبود ماده معدنی یا ویتامینی خاص در بدن ، مصرف این نوع مكمل تجویز می‌شود و مصرف خودسرانه آن توصیه نمی شود.

اگر خیلی ضعف دارید و احساس خستگی می کنید بهتر است آزمایش تیروئید بدید شاید تیروئید پرکاری داشته باشید که با درمان علائم فوق برطرف میشود

با سلام خدمت دوستان
همه دوستان خوب میدونن که هر دارویی همونطور که به آدم کمک میکنه تا به سلامتی برسه مصرف بی موردش میتونه خطر ساز باشه
البته این موضوع مختص دارو نیست حتی خوراکی ها هم همینطورن
شما گوشت هم که اینقدر خوبه اگه زیاده روی کنی مریض میشی و برات خوب نیست اینکه دارو شیمیاییه
در درجه اول به نظر همه متخصصین خوردن مواد طبیعی مثل میوه و سبزیجاته و اما
درمورد مولتی ویتامین نظر شخصی من اینه مولتی ویتامین به صورت قرص جوشان بوخوری چون کلیه ویتامینهاش تو آب حل میشه و بعد مصرف میکنی و میدونی که جذب ویتامینها طوریه که به آب نیاز داره
بهتر و سریعتر از قرصهای مولتی که به صورت جامد هستند جواب میگیری و در ضمن قرص جامد اگه با مقدار کافی آب خورده نشه میچسبه به یجای معده و میتونه آسیب بزنه و اگه هم با آب خیلی زیادی خورده بشه قبل از حل شدن در معده و جذب تو معده رد میشه و اون اثر رو نمیذاره
من پیشنهادم مولتی های جوشان از نوع خارجی هست(البته با تایید وزارت بهداشت ایران) گفتن مارکش هم خلاف قوانین هست اما مشخصشون اینه تو تیوبهای 20 عددی به فروش میرسن
امتحان کن مطمئنا از نتیجش خوشت میاد
دوز مصرف هم روش با توجه به سن و جنسیت و وزن نوشته
البته طوری مصرف نکن که بدنت طوری بشه که از میوه و سبزی چیزی جذب نکنه و منتظر این ویتامینهای آماده جذب بشینه
هفته ای یکی دوتا بوخور که بدنت ضعیف نشه
شاد باشی و سربلند
بای