چاق شدن

asrajoonjoon نوشته است: سلام من21سالمه قدم158وزنم41کیلو هست واز لاغری رنج میبرم.میخواستم بدونم پودر دینه تاچه حد موثره و ایا این پودر هورمونی است؟ قرص سیپروهیپتادین چطوره؟مرسی

قرص سیپروهپتادین فقط یه اشتهاآور هست. به یه کارشناس تغذیه مراجعه کنین تا برنامه غذایی شمارو برای افزایش وزن تنظیم کنه.

منم دوس دارم چاق شم. البته اشتهام خیلی خوب نیست بد هم نیست. اما اضافه کردن حجم غذا یا تغییر اون برام خیلی سخته


میخاستم ببینم چه مکمل یا مولتی ویتامینی رو پیشنهاد میدین.

malaki_mall نوشته است: منم دوس دارم چاق شم. البته اشتهام خیلی خوب نیست بد هم نیست. اما اضافه کردن حجم غذا یا تغییر اون برام خیلی سخته


میخاستم ببینم چه مکمل یا مولتی ویتامینی رو پیشنهاد میدین.

با سلام
دوست عزیز،بنا به تجربه استفاده متعارف از مواد قندی میتونه چاق کننده خوبی باشه مثل بستنی!!!اما زیادش هم منجر به امراض قندی میشه اما تنها توصیه ام اینه که چه برای لاغری و چه برای چاقی،از مواد غیر طبیعی،قرصها،داروها و امثالهم به هیچ وجه استفاده نکنید!چون در دراز مدت بر روی کبدتون تاثیرات مخربی میزاره!یادتون باشه در بیشتر مواقع بدنهای لاغر سالم ترند تا بدنهای چاق!البته چیزی که محرزه این چاقی و لاغری باید متعارف باشه و نه غیر معمول!
موفق  و سلامت و شاد باشید

malaki_mall نوشته است: منم دوس دارم چاق شم. البته اشتهام خیلی خوب نیست بد هم نیست. اما اضافه کردن حجم غذا یا تغییر اون برام خیلی سخته


میخاستم ببینم چه مکمل یا مولتی ویتامینی رو پیشنهاد میدین.

سلام

تعریفتون از چاقی چیه!؟

اگه میخواین شکم داشته باشین و به شعاع دور کمرتون اضافه کنین! که من در این مورد نظر خاصی ندارم اما
اگه دنبال ورزیده شدن عضلات و اصولی حجیم شدن هستین تو همین تاپیک (صفحه قبل) صحبت های خوبی کردیم اونارو بخونین.
توضیحات بیشتر:
شما با شروع بادی بیلدینگ و
با انجام حرکات زیر بغل شونه هاتون پهن میشه و فرم خوبی پیدا میکنه.
با انجام حرکات سینه باعث گرد شدن سینه ها و حجیم شدن عضلات این قسمت میشه.
با انجام حرکات پا به تقویت عضلات ران و ساق کمک می کنین.
با انجام حرکات بازو عضلات دست تقویت میشه.
و ...
با شروع ورزش اشتها و میل به غذا هم بیشتر میشه و مجددا تاکید می کنم (ر.ک به پست های قبلیم) نیازی به مصرف هیچ گونه مکملی نیست.

برای داشتن بدنی ورزیده، خشکل و سالم بایستی وقت گذاشت و راه معقول اون هم ورزش و تغذیه نرماله.


پ.ن: البته من به عنوان به والیبالیست پرفشنال همیشه معتقد بودم که دنبال کردن ورزش به طور حرفه ای در تضاد کامل با سلامتیه.

من قدم 175 و ورنم در حال حاضر 55 هست.

توی یک مقطعی از 10 سال تا 6 سال پیش حدودا به 65 کیلو هم رسیدم.

اما از 6 سال پیش توی یه مدت کوتاه چیزی حدود 10 کیلو وزن کردم و دیگه بالا نرفتم.

از 6 سال پیش تقریبا به صورت مداوم دانشجو بودم. بعضی وقتا هم به خودم زیاد فشار آوردم.

شغلم طوری هست که هر هفته باید یک بار مسافت 200 کیلومتر رفت و آمد کنم.

ضمن اینکه قبلا بهتر غذا می خوردم.

یادمه سابق به فست فود خیلی علاقه داشتم. طوری که یک روز در میون حتما باید ساندویچ میخوردم.

خیلی از غذاها رو نمی تونم بخورم. کره، خرما، نشاسته. شیر، چون هیچ موقع نخوردم بهم نمی سازن.

باشگاه هم رفتم نتیجه نگرفتم.

یادمه یه متخصص تغذیه می گفت باید با لذت غذا بخوری تا جذب بدنت بشه.

منم اگه بخام رژیم غذاییم رو تغییر بدم با اکراه هست که برام فایده نداره.

از طرفی در شرف ازدواج هستم. واقعا از کمبود شدید وزن رنج می برم و مایه خجالتم میشه.

malaki_mall نوشته است: من قدم 175 و ورنم در حال حاضر 55 هست.

توی یک مقطعی از 10 سال تا 6 سال پیش حدودا به 65 کیلو هم رسیدم.

اما از 6 سال پیش توی یه مدت کوتاه چیزی حدود 10 کیلو وزن کردم و دیگه بالا نرفتم.

از 6 سال پیش تقریبا به صورت مداوم دانشجو بودم. بعضی وقتا هم به خودم زیاد فشار آوردم.

شغلم طوری هست که هر هفته باید یک بار مسافت 200 کیلومتر رفت و آمد کنم.

ضمن اینکه قبلا بهتر غذا می خوردم.

یادمه سابق به فست فود خیلی علاقه داشتم. طوری که یک روز در میون حتما باید ساندویچ میخوردم.

خیلی از غذاها رو نمی تونم بخورم. کره، خرما، نشاسته. شیر، چون هیچ موقع نخوردم بهم نمی سازن.

باشگاه هم رفتم نتیجه نگرفتم.

یادمه یه متخصص تغذیه می گفت باید با لذت غذا بخوری تا جذب بدنت بشه.

منم اگه بخام رژیم غذاییم رو تغییر بدم با اکراه هست که برام فایده نداره.

از طرفی در شرف ازدواج هستم. واقعا از کمبود شدید وزن رنج می برم و مایه خجالتم میشه.

با سلام
دوست عزیز انشالله وقتی ازدواج کردید هم همسرتون غذاهای خوب و خوشمزه براتون درست کرده و امیال اتونو عوض میکنن!و هم در اثر ترشحات جنسی که در اثر ارتباط کامل داشتن باجنس مخالف اغلب بعد از ازدواج در بدن جوانان  رخ میده چاقی هم بدنبالش خواهد آمد!اگر دقت کنید در اطرافتون ،غالب افرادی که ازدواج کردن بعد از یک مدتی چاق شدن!شماهم مستثناء نیستید!بنظرم کمی صبر کنید همه چیز حل میشه!منم همینجوری بودم،قبل ازدواج 50 کیلو بودم الان 86 کیلو هستم و دارم رژیم میگیرم که لاغر بشم!
موفق باشید

chita6 نوشته است: با سلام خدمت دوستان عزیز
راستش یه سری مسائل توی زندگی شخصی من پیش اومده و یک سری مشغله های فکری دارم که مدتیه باهاشون درگیرم!
بقدری که از بس باهاشون جنگیدم و تحت فشار بودم باعث لاغری من شده!
هرکسی که منو می بینه بعد از مدتی،اولین چیزی که میگه اینه که چرا لاغر شدی و من واقعا دیگه حساسیت پیدا کردم به این جمله
حالا می خوام بدونم اگر بخوام دوباره افزایش وزن پیدا کنم از چه مواد غذائی استفاده کنم؟
البته می دونم که در کنارش باید فشار کمتری هم  از بعد فکری و روانی  روی خودم بیارم و این حتی از رژیم غذائی هم مهمتره!
ممنون از عزیزان بابت پاسخگوئی!

سلام دوست عزیز
اول اینکه واسه چاق شدن خواب و استراحتت رو منظم و کامل کن.
منظور از منظم کردن ساعت خواب این نیست که حتما زیاد بخوابی اگه نمیتونی به اندازه 8 ساعتت بخوابی به دلیل کمبود وقت ایرادی نداره
میتونی 6 ساعت در روز بخوابی ولی منظم
که پیشنهاد میکنم برای تنظیم وقت خوابت یه برنامه واسه ساعات خوابت تعریف کنی و یه جا بنویسی و حتما بهش پایبند باشی
مثلا هر روز ساعت 12 شب تا 6 صبح بخواب
این برنامه رو اینقدر تکرار کن که ساعت خوابت همیشه همین باشه
یه چرت کوتاه تو روز هم بد نیست
این خیلی واسه چاق شدن و به قول معروف سرحال شدن موثره
دوم اینکه تغذیتو کامل کن
اگه اشتهات کمه میتونی قرص اشتها بگیری
من خودم پسرعموم اصلا غذا نمیخورد
از وقتی قرص اشتها میخوره نمیشه جلوشو بگیری از بس میخوره
وقتی هم اشتهات زیاد شد حتما سعی کن با خوردن انواع مواد غذایی به تمام نیازهای بدنت پاسخ بدی
مثلا تو خوردن گوشت افراط و تفریط نکن
سعی کن همه روزه با خوردن یه مقدار کالری مشخص که نیاز داری بدنتو بیاری رو فرم
همه چی هم با هم بخور مثلا سبزیجات و میوه جات و غذاهای پرکالری و اینا
امیدوارم به دردت بخوره
بای

malaki_mall نوشته است: من قدم 175 و ورنم در حال حاضر 55 هست.

توی یک مقطعی از 10 سال تا 6 سال پیش حدودا به 65 کیلو هم رسیدم.

اما از 6 سال پیش توی یه مدت کوتاه چیزی حدود 10 کیلو وزن کردم و دیگه بالا نرفتم.

از 6 سال پیش تقریبا به صورت مداوم دانشجو بودم. بعضی وقتا هم به خودم زیاد فشار آوردم.

شغلم طوری هست که هر هفته باید یک بار مسافت 200 کیلومتر رفت و آمد کنم.

ضمن اینکه قبلا بهتر غذا می خوردم.

یادمه سابق به فست فود خیلی علاقه داشتم. طوری که یک روز در میون حتما باید ساندویچ میخوردم.

خیلی از غذاها رو نمی تونم بخورم. کره، خرما، نشاسته. شیر، چون هیچ موقع نخوردم بهم نمی سازن.

باشگاه هم رفتم نتیجه نگرفتم.

یادمه یه متخصص تغذیه می گفت باید با لذت غذا بخوری تا جذب بدنت بشه.

منم اگه بخام رژیم غذاییم رو تغییر بدم با اکراه هست که برام فایده نداره.

از طرفی در شرف ازدواج هستم. واقعا از کمبود شدید وزن رنج می برم و مایه خجالتم میشه.

دوست عزیز
بهترین کار و اولین کار مراجعهب ه یه متخصص غدد تا ببنید از نظر هورمونی و غده ای مشکلی نباشه و بعد از اون مراجعه به یک کارشناس تغذیه مجرب برای گرفتن یه برنامه غذایی که حاوی غذاهایی با انرژی کافی و پروتین مناسب باشه و حجمش هم خیلی زیاد نباشه که شما نتونید تحمل کنید و اذیت بشید. در صورت نیاز اگر کارشناس ببینن دچار کمبود خاصی هتید حتما خودشون مکمل تجویز میکنن

در مورد غذا خوردن هم باید بدونید بهتره دفعات و یا بهتره بگم وعده ای غذاییتون رو زیاد کنید اما نیاز نیست که ردر هر بار حجمش رو هم بالا ببرید بلکه در حد تحمل و با دفعات کمی بیشتر.در حین غذا هم و کمی قبل و بعد  از خوردن آب و نوشیدنی اجتناب کنید تا فضای معده تون رو پر نکنن.
در مورد غذا خوردن هم بدونید اگر همیشه در حال عجله و با دویدن غذا بخورید فایده ای نداره و در واقع استرس کاریو تحصیل یمانع از جذب مناسب میشهوسعی کنید برای غذا خوردنتون وقت بذارید و با آرامش غذا بخورید خصوصا الان هم که دراید ازدواج میکنید دیگه باید با نامزدتون هی برید بیرون و غذا بخورید و همراه با لذت این هودش کلی موثره.

chita6 نوشته است: با سلام خدمت دوستان عزیز
راستش یه سری مسائل توی زندگی شخصی من پیش اومده و یک سری مشغله های فکری دارم که مدتیه باهاشون درگیرم!
بقدری که از بس باهاشون جنگیدم و تحت فشار بودم باعث لاغری من شده!
هرکسی که منو می بینه بعد از مدتی،اولین چیزی که میگه اینه که چرا لاغر شدی و من واقعا دیگه حساسیت پیدا کردم به این جمله
حالا می خوام بدونم اگر بخوام دوباره افزایش وزن پیدا کنم از چه مواد غذائی استفاده کنم؟
البته می دونم که در کنارش باید فشار کمتری هم  از بعد فکری و روانی  روی خودم بیارم و این حتی از رژیم غذائی هم مهمتره!
ممنون از عزیزان بابت پاسخگوئی!

سلام دوست عزیز
مواد غذایی که باعث چاق شدن و افزایش حجم بدن اون هم با سرعت بالا میشن عبارتند از
سیب زمینی به صورت اب پز
تخم مرغ اب پز البته به خاطر سلامت کبد ترجیحا فقط سفیدش
ماکارونی و برنج به صورت کته نه ابکش
صبح ها هم ناشتا دو لیوان اب بخور خیلی خوبه

sepideh90 نوشته است:

malaki_mall نوشته است: من قدم 175 و ورنم در حال حاضر 55 هست.

توی یک مقطعی از 10 سال تا 6 سال پیش حدودا به 65 کیلو هم رسیدم.

اما از 6 سال پیش توی یه مدت کوتاه چیزی حدود 10 کیلو وزن کردم و دیگه بالا نرفتم.

از 6 سال پیش تقریبا به صورت مداوم دانشجو بودم. بعضی وقتا هم به خودم زیاد فشار آوردم.

شغلم طوری هست که هر هفته باید یک بار مسافت 200 کیلومتر رفت و آمد کنم.

ضمن اینکه قبلا بهتر غذا می خوردم.

یادمه سابق به فست فود خیلی علاقه داشتم. طوری که یک روز در میون حتما باید ساندویچ میخوردم.

خیلی از غذاها رو نمی تونم بخورم. کره، خرما، نشاسته. شیر، چون هیچ موقع نخوردم بهم نمی سازن.

باشگاه هم رفتم نتیجه نگرفتم.

یادمه یه متخصص تغذیه می گفت باید با لذت غذا بخوری تا جذب بدنت بشه.

منم اگه بخام رژیم غذاییم رو تغییر بدم با اکراه هست که برام فایده نداره.

از طرفی در شرف ازدواج هستم. واقعا از کمبود شدید وزن رنج می برم و مایه خجالتم میشه.

دوست عزیز
بهترین کار و اولین کار مراجعهب ه یه متخصص غدد تا ببنید از نظر هورمونی و غده ای مشکلی نباشه و بعد از اون مراجعه به یک کارشناس تغذیه مجرب برای گرفتن یه برنامه غذایی که حاوی غذاهایی با انرژی کافی و پروتین مناسب باشه و حجمش هم خیلی زیاد نباشه که شما نتونید تحمل کنید و اذیت بشید. در صورت نیاز اگر کارشناس ببینن دچار کمبود خاصی هتید حتما خودشون مکمل تجویز میکنن

در مورد غذا خوردن هم باید بدونید بهتره دفعات و یا بهتره بگم وعده ای غذاییتون رو زیاد کنید اما نیاز نیست که ردر هر بار حجمش رو هم بالا ببرید بلکه در حد تحمل و با دفعات کمی بیشتر.در حین غذا هم و کمی قبل و بعد  از خوردن آب و نوشیدنی اجتناب کنید تا فضای معده تون رو پر نکنن.
در مورد غذا خوردن هم بدونید اگر همیشه در حال عجله و با دویدن غذا بخورید فایده ای نداره و در واقع استرس کاریو تحصیل یمانع از جذب مناسب میشهوسعی کنید برای غذا خوردنتون وقت بذارید و با آرامش غذا بخورید خصوصا الان هم که دراید ازدواج میکنید دیگه باید با نامزدتون هی برید بیرون و غذا بخورید و همراه با لذت این هودش کلی موثره.

آیا داشتن رابطه جنسی در دوران نامزدی میتونه در افزایش وزن موثر باشه؟ با توجه به اینکه شاید دلیل اصلی افزایش وزن بعد از ازدواج این نباشه.

malaki_mall نوشته است:

sepideh90 نوشته است:

malaki_mall نوشته است: من قدم 175 و ورنم در حال حاضر 55 هست.

توی یک مقطعی از 10 سال تا 6 سال پیش حدودا به 65 کیلو هم رسیدم.

اما از 6 سال پیش توی یه مدت کوتاه چیزی حدود 10 کیلو وزن کردم و دیگه بالا نرفتم.

از 6 سال پیش تقریبا به صورت مداوم دانشجو بودم. بعضی وقتا هم به خودم زیاد فشار آوردم.

شغلم طوری هست که هر هفته باید یک بار مسافت 200 کیلومتر رفت و آمد کنم.

ضمن اینکه قبلا بهتر غذا می خوردم.

یادمه سابق به فست فود خیلی علاقه داشتم. طوری که یک روز در میون حتما باید ساندویچ میخوردم.

خیلی از غذاها رو نمی تونم بخورم. کره، خرما، نشاسته. شیر، چون هیچ موقع نخوردم بهم نمی سازن.

باشگاه هم رفتم نتیجه نگرفتم.

یادمه یه متخصص تغذیه می گفت باید با لذت غذا بخوری تا جذب بدنت بشه.

منم اگه بخام رژیم غذاییم رو تغییر بدم با اکراه هست که برام فایده نداره.

از طرفی در شرف ازدواج هستم. واقعا از کمبود شدید وزن رنج می برم و مایه خجالتم میشه.

دوست عزیز
بهترین کار و اولین کار مراجعهب ه یه متخصص غدد تا ببنید از نظر هورمونی و غده ای مشکلی نباشه و بعد از اون مراجعه به یک کارشناس تغذیه مجرب برای گرفتن یه برنامه غذایی که حاوی غذاهایی با انرژی کافی و پروتین مناسب باشه و حجمش هم خیلی زیاد نباشه که شما نتونید تحمل کنید و اذیت بشید. در صورت نیاز اگر کارشناس ببینن دچار کمبود خاصی هتید حتما خودشون مکمل تجویز میکنن

در مورد غذا خوردن هم باید بدونید بهتره دفعات و یا بهتره بگم وعده ای غذاییتون رو زیاد کنید اما نیاز نیست که ردر هر بار حجمش رو هم بالا ببرید بلکه در حد تحمل و با دفعات کمی بیشتر.در حین غذا هم و کمی قبل و بعد  از خوردن آب و نوشیدنی اجتناب کنید تا فضای معده تون رو پر نکنن.
در مورد غذا خوردن هم بدونید اگر همیشه در حال عجله و با دویدن غذا بخورید فایده ای نداره و در واقع استرس کاریو تحصیل یمانع از جذب مناسب میشهوسعی کنید برای غذا خوردنتون وقت بذارید و با آرامش غذا بخورید خصوصا الان هم که دراید ازدواج میکنید دیگه باید با نامزدتون هی برید بیرون و غذا بخورید و همراه با لذت این هودش کلی موثره.

آیا داشتن رابطه جنسی در دوران نامزدی میتونه در افزایش وزن موثر باشه؟ با توجه به اینکه شاید دلیل اصلی افزایش وزن بعد از ازدواج این نباشه.

دوست عزیز
معمولا رابطه جنسی جزو فعالیتهایی محسوب میشه که انرژی مصف میکنه و اگر یه رابطه خوب برقرار بشه حدود 2500 کالری میسوزونه و منجر به افزایش وزن با این سطح مصرف انرژی نمیشه.بعلاوه در افرادی که در داشتن رابطه زیاده روی میکنن و تغذیه خوبی هم ندارن منجر به از دست دادن وزن و یا ضعف کلی هم میتونه بشه.
در واقع تغذیه خوب مستلزم داشتن رابطه است.پس اگر به تغذیه تون در زمانهایی که خصوصا در کنار نامزدتون هستید برسید (چون در این مواقع به علت داشتن وضعیت روحی مناسب اشتها خوبه و فرد با لذت غذا میخوره)میتونید وزن از دست ندید و با توجه به چیزهایی که قبلا هم گفتم و دوستان هم گفتن میتونید به وزن مناسب برسید.
بدونید اگر دارید از این وضعیت رنج میبرید اولین قدم مراجعه به متخصص غدده تا از سلامتتون کاملا اطمینان پیدا کنید و بعد باقی راهها