مصرف چه مقدار ويتامين

سلام به همه دوستان عزيز .

يه راهنمايي ميخواستم ازتون . چند ماهي هست كه خدمتم تموم شده . تو اين 2 سال اصلا وقت نميشد به خودم برسم .
حالا ميخوام مصرف ويتامين هارو شروع كنم .
ميخواستم بدونم چقدر از هر ويتامين براي بدن كافيه كه ضرر نداشته باشه ؟

به طور مثال يسري قرص ويتامين E خريدم به اسم E-Zavit 100 كه نارنجي شيشه اي هست . هفته اي چندتا از اين مصرف كنم ؟
يا آمپول B12 رو هفته اي چند بار بزنم ؟

در كنارش ديگه چه قرص هاي ويتاميني رو پيشنهاد ميكنين ؟
اين قرص هاي مولتي ويتامين ارزش خريدن داره ؟ بدرد ميخوره ؟ اگه ميشه يه مارك خوب معرفي كنين

مرسي از همگي

Hamijlo نوشته است: سلام به همه دوستان عزيز .

يه راهنمايي ميخواستم ازتون . چند ماهي هست كه خدمتم تموم شده . تو اين 2 سال اصلا وقت نميشد به خودم برسم .
حالا ميخوام مصرف ويتامين هارو شروع كنم .
ميخواستم بدونم چقدر از هر ويتامين براي بدن كافيه كه ضرر نداشته باشه ؟

به طور مثال يسري قرص ويتامين E خريدم به اسم E-Zavit 100 كه نارنجي شيشه اي هست . هفته اي چندتا از اين مصرف كنم ؟
يا آمپول B12 رو هفته اي چند بار بزنم ؟

در كنارش ديگه چه قرص هاي ويتاميني رو پيشنهاد ميكنين ؟
اين قرص هاي مولتي ويتامين ارزش خريدن داره ؟ بدرد ميخوره ؟ اگه ميشه يه مارك خوب معرفي كنين

مرسي از همگي

با درود
دوست عزيز فكر نكنم هيچ كس بتونه به شما بگه چه دزي از ويتامين ها رو بايد مصرف كنيد و چه ويتامينهايي لازمه. تنها با مراجعه به پزشك و انجام آزمايش و اندازه گيري سطح ويتامين هاي بدنتون ميتونيد متوجه بشيد كه آيا نياز به مصرف ويتامين داريد يا نه. در تبليغاتي كه براي ويتامين ها انجام ميشه و افراد رو متقاعد ميكنه با مصرف اين مكمل ها جوان و شاداب و زيبا و سالم ميمونيد به اين نكته اشاره نميكنه كه بالا رفتن غلظت ويتامينها در بدن ميتونه منجر به بروز بيماري بشه. نا گفته نمونه دريافت ويتامين توسط غذاهاي سالم مثل ميوه و سبزيجات و حبوبات و در كل رعايت كردن رژيم غذايي صحيح بهترين روش تقويت بدنه. اما اگر اصرار به مصرف مكمل ها داريد حتما قبلش به پزشك مراجعه كنيد و آزمايش بديد تا دچار عواقب مصرف خودسرانه ي ويتامين ها نشيد.

Hamijlo نوشته است: سلام به همه دوستان عزيز .

يه راهنمايي ميخواستم ازتون . چند ماهي هست كه خدمتم تموم شده . تو اين 2 سال اصلا وقت نميشد به خودم برسم .
حالا ميخوام مصرف ويتامين هارو شروع كنم .
ميخواستم بدونم چقدر از هر ويتامين براي بدن كافيه كه ضرر نداشته باشه ؟

به طور مثال يسري قرص ويتامين E خريدم به اسم E-Zavit 100 كه نارنجي شيشه اي هست . هفته اي چندتا از اين مصرف كنم ؟
يا آمپول B12 رو هفته اي چند بار بزنم ؟

در كنارش ديگه چه قرص هاي ويتاميني رو پيشنهاد ميكنين ؟
اين قرص هاي مولتي ويتامين ارزش خريدن داره ؟ بدرد ميخوره ؟ اگه ميشه يه مارك خوب معرفي كنين

مرسي از همگي

دوست عزیز تعدادی از ویتامینها محلول در آب هستند این دسته اگر زیادتر از میزان مورد نیاز وارد بدن شوند از طریق ادرار دفع میشوند ومعمولا مشکلی ایجاد نمیکنند مانند:ویتامینc.اسید پانتوتنیکB5.بیوتینB7.تیامین1B.ریبوفلاوینB2.فولاتB9.نیاسینB3.
B12وB6
ولی ویتامین های محلول در چربی اگر بیش از نیاز بدن مصرف شوند در بدن باقی مانده وایجاد عوارض میکنند مانندویتامینهای

E,K,A,D
علاوه بر این تعداد زیادی از مکمل ها همراه ویتامینها ممکنه املاح ومواد معدنی دیگر مانند آهن ,کلسیم و...داشته باشند