اضطراب چند ساله

سلام
من چند سال هست استرس دارم و نمیدونم چرا خوب نمیشه
اعصابم بهم ریخته خسته شدم واقعا
دیگه صبرم تحملی داره
هکه جور دارو رو خوردم ولی موقتی بوده و خوب نشدم
دائم اضطراب دارم دلیلشم نمیدونم
در ضمن کم رو هم هستم ولی این که دلیل نمیشه ادم اضطراب داشته باشه
خیلی ها رو میشناسم تنها هستن و خجالتی ولی اضطراب ندارن
چرا من اینجوریم
واقعا علتش چی میتونه باشه؟
ممنون کمککم کنید دوستان

sayeh71 نوشته است: سلام
من چند سال هست استرس دارم و نمیدونم چرا خوب نمیشه
اعصابم بهم ریخته خسته شدم واقعا
دیگه صبرم تحملی داره
هکه جور دارو رو خوردم ولی موقتی بوده و خوب نشدم
دائم اضطراب دارم دلیلشم نمیدونم
در ضمن کم رو هم هستم ولی این که دلیل نمیشه ادم اضطراب داشته باشه
خیلی ها رو میشناسم تنها هستن و خجالتی ولی اضطراب ندارن
چرا من اینجوریم
واقعا علتش چی میتونه باشه؟
ممنون کمککم کنید دوستان

بادرود
دوست عزيز به نظر من بهتره شما به جاي استفاده از دارو، به درمانهاي ديگه فكر كني. مثلا يوگا يا حتي مشاوره با روانشناس. ممكنه بوسيله ي مشاوره متوجه بشي منشا اضطرابت كجاست. چون بهترين روش براي درمان يك بيماري، درمان ريشه ايه. چرا كه اگر اصل موضوع حل نشه خوردن انواع داروها فقط حكم مسكن رو داره.

سلام
ممکنه علت کم خونی باشه .چون کم خونی استرس و اضطراب و عصبانی شدن رو به همراه داره .

sima_65 نوشته است: سلام
ممکنه علت کم خونی باشه .چون کم خونی استرس و اضطراب و عصبانی شدن رو به همراه داره .

سلام دوستان
من آزمایش هم دادم و اصلا کم خونی ندارم و تمام آزمایشام نرمال بوده.
روانشناس هم چند جلسه رفتم ولی نتیجه خاصی نگرفتم
مشکل اصلیم عدم اعتماد به نفسه
صحبت در برابر جمع
مشاور هم میگفت تنها راه اینه بری کنفرانس بدی تا ترست بریزه ولی نمیشه که با این اضطراب و تپش قلب برم جلو جمع  آبروم میره
چه کنم بتوانم روان و ارام و شمرده جلو جمع با اعتماد به نفس حرف بزنم
دارم دیوونه میشم...

عزیزم شما خودت جواب سوالت رو دادی (باید کنفرانس بدی) اما ظاهرا راهش رو نمیدونی
لازم نیست همان روز اول سیلی از ادمهای غریبه رو جمع کنی و براشون سخنرانی کنی
اول از جمع خانواده شروع کن ببین با کدومشون راحت تری همونا رو جمع کن یه کم براش حرف بزن
بعدش به فامیلهای بیشتر دوستان و اشنایان و بعدش هم میتونی بین همه مردم راحت حرف بزنی
هرکاری تمرین میخواد و مطمئن باش همه سخنوران بزرگ دنیا هم یه روزی از صفر شروع کردند تو که نمیخوای خطاب بشی
فقط میخوای ترس و استرست از جمعیت کم بشه سعی کن حتما موفق میشی

sayeh71 نوشته است:

sima_65 نوشته است: سلام
ممکنه علت کم خونی باشه .چون کم خونی استرس و اضطراب و عصبانی شدن رو به همراه داره .

سلام دوستان
من آزمایش هم دادم و اصلا کم خونی ندارم و تمام آزمایشام نرمال بوده.
روانشناس هم چند جلسه رفتم ولی نتیجه خاصی نگرفتم
مشکل اصلیم عدم اعتماد به نفسه
صحبت در برابر جمع
مشاور هم میگفت تنها راه اینه بری کنفرانس بدی تا ترست بریزه ولی نمیشه که با این اضطراب و تپش قلب برم جلو جمع  آبروم میره
چه کنم بتوانم روان و ارام و شمرده جلو جمع با اعتماد به نفس حرف بزنم
دارم دیوونه میشم...

سلام

برای کاهش اضطراب لینک های زیر رو بخون، خالی از لطف نیستن.


تپش قلب هنگام صحبت کردن

تنگی نفس به دلیل استرس هنگام صحبت کردن بادیگران

sayeh71 نوشته است: سلام
من چند سال هست استرس دارم و نمیدونم چرا خوب نمیشه
اعصابم بهم ریخته خسته شدم واقعا
دیگه صبرم تحملی داره
هکه جور دارو رو خوردم ولی موقتی بوده و خوب نشدم
دائم اضطراب دارم دلیلشم نمیدونم
در ضمن کم رو هم هستم ولی این که دلیل نمیشه ادم اضطراب داشته باشه
خیلی ها رو میشناسم تنها هستن و خجالتی ولی اضطراب ندارن
چرا من اینجوریم
واقعا علتش چی میتونه باشه؟
ممنون کمککم کنید دوستان

منم همین مشکلو دارم با وانپزشک هم مشکلم حل نشد

منم الان تقریبا 4 ساله که هرروز اضطراب دارم اعصابم به هم ریختست اصلا هیچ چیزی بهم حال نمیده  فرض کن تو اوج هیجان که باشم  اضطراب لعنتی و استرس باهامه قشنگ کوفتم میشه اصن نمیدونم چی کنم

به نظر من کلید همه مشکلات دست خود ادمه...روانپزشک و روانشناسو مشاور و ...معجزه نمیکنن،انقد با ادم حرف میزنن تا یکی از جمله هاشون مسمر ثمر واقع بشه و طرف یه تکونی بخوره.
من خودم از حرف زدم تو جمع خیلی استرس داشتم.مثلا تو کلاس زبان بودم هیچی نمیگفتم چون میترسیدم بقیه صدامو بشنون و بدشون بیاد...ادم مغرور و خجالتی بودم...اول با خودم حرف میزدومو دلیل این استرسو میپرسیدم.بعد از خونواده شروع کردم،جلو خونواده اواز میخوندم و دادو بیداد میکردم...بعدم موقع وارد شدن تو یه مغازه سوپری یا موبایل فروشی یا...بلند سلام میکردم و کارمو میگفتم...کم کم همه چی حل شد.ی چیزی که خیلی کمکم کرد این بود که اولا خیلی خوشبین باشم،که نگرانیم بابت هر چیزی کم شه،دوم اینکهموقع حرف زدم ریه هامو خالی کنم،نه اینکه با کمترین مصرف هوا صدامو در بیارم.
ادم باید خودشو باور کنه...نظر بقیه چه اهمیتی داره؟کسایی که باید از ما خوششون بیاد،میاد!
پیروز باشید

حتما استفاده از داروهای روانپزشکی و همچنین  مشاوره روانپزشی خیای مفیدن