اعمال برخی تغییرات مانند ترك سیگار ، ورزش بیشتر و غذای مناسب‌تر بر طول عمر می‌افزاید.
به گزارش آر.ایكس.پی‌جی ، در این مطالعه رژیم غذایی ، محیط، شیوه زندگی افراد مورد پرسش قرار گرفت.
نتایج نشان دادند خوردن پنج وعده میوه و سبزی در روز می‌تواند به طول عمر افراد كمك كند. ترك سیگار نیز چهار تا پنج سال جوانتر شدن را سبب می‌شود.
حتی افزایش ورزش تا یك حد متعادلی بر طول عمر می‌افزاید البته میزان ورزش بسته به سن و شغل افراد متفاوت است.
مثلا یك كارمند اداری روزانه به یك ساعت ورزش مانند شنا یا پیاده‌روی نیازمند است اما برا ی كسی كه شغل او مستلزم فعالیت نسبی است، 30 دقیقه ورزش در روز كافی است.
اغلب ما تغییر شیوه‌های زندگی را دشوار می‌دانیم در حالی كه حتی مقادیر جزئی از این تغییرات اثرات مطلوبی بر سلامت ما دارد.
به گزارش آر.ایكس.پی‌جی ، در این مطالعه رژیم غذایی ، محیط، شیوه زندگی افراد مورد پرسش قرار گرفت.
نتایج نشان دادند خوردن پنج وعده میوه و سبزی در روز می‌تواند به طول عمر افراد كمك كند. ترك سیگار نیز چهار تا پنج سال جوانتر شدن را سبب می‌شود.
حتی افزایش ورزش تا یك حد متعادلی بر طول عمر می‌افزاید البته میزان ورزش بسته به سن و شغل افراد متفاوت است.
مثلا یك كارمند اداری روزانه به یك ساعت ورزش مانند شنا یا پیاده‌روی نیازمند است اما برا ی كسی كه شغل او مستلزم فعالیت نسبی است، 30 دقیقه ورزش در روز كافی است.
اغلب ما تغییر شیوه‌های زندگی را دشوار می‌دانیم در حالی كه حتی مقادیر جزئی از این تغییرات اثرات مطلوبی بر سلامت ما دارد.
منبع: جام جم
شرح موضوع