مشکل در به خواب رفتن

من یه مشکلی دارم که خیلی اذیتم میکنه
کارم یه جوریه که از صبح ساعت 9 میشینم پای کامپیوتر تا 8 شب
شب وقتی میخوام بخوابم خیلی خوابم میاد ولی خوابم نمیبره بعد از اینکه با 1000 بدبختی خوابم برد هی از خواب بیدار میشم, صبح ها هم که از خواب بیدار میشم خوابم میاد و کل بدنم درد میکنه
هر روز هم سر درد دارم
دیازپام2 هم خوردم تاثیری نداشت

لطفا راهنمایی کنین دارم دیوانه میشم

kiax67 نوشته است: من یه مشکلی دارم که خیلی اذیتم میکنه
کارم یه جوریه که از صبح ساعت 9 میشینم پای کامپیوتر تا 8 شب
شب وقتی میخوام بخوابم خیلی خوابم میاد ولی خوابم نمیبره بعد از اینکه با 1000 بدبختی خوابم برد هی از خواب بیدار میشم, صبح ها هم که از خواب بیدار میشم خوابم میاد و کل بدنم درد میکنه
هر روز هم سر درد دارم
دیازپام2 هم خوردم تاثیری نداشت

لطفا راهنمایی کنین دارم دیوانه میشم

سلام،
بهتر است با استفاده از تکنیکهای مناسب و تغییر در شیوه زندگی به این مشکل فائق آیید و به هیچ وجه استفاده از داروهای آرامبخش را ادامه ندهید این داروها در موارد خاص و به مدت کوتاه قابلیت استفاده دارد و حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شود در غیر اینصورت عوارض جانبی در انتظار شما خواهد بود. مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می کنم:
بهداشت خواب - 1
بهداشت خواب - 2
چگونه بهتر بخوابیم؟
با رعایت این نکات بهتر بخوابید!