رفع مشکل خر و پف ؟؟؟

با سلام
مشکلی که هم اکنون چند مدتی است که با آن مواجه هستم ، اینه که صدای خر و پف دیگر افراد در منزل رو مورد اذیت  و آزار قرار میده ، در سایت های تبلیغاتی دستگاهی رو دیدم که تبلیغات میکنن ، اما خیلی به آن راغب نیستم ،  مشکل اضافه وزن ندارم ، و میخوام از این مشکل سر و صدای شبانه و خجالت کشیدن از دیگران راحت شم ، در جایی خواندم که ... مشکل از نوع خوابیدن و درجایی شنیدم ، با چوشیدن جوراب ساق بلند میتونه این مشکل حل بشه ، در مورد صحتاین موضوع و کلا حل مشکل خرو پف لطفا راهنماییم کنین .

leggend نوشته است: با سلام
مشکلی که هم اکنون چند مدتی است که با آن مواجه هستم ، اینه که صدای خر و پف دیگر افراد در منزل رو مورد اذیت  و آزار قرار میده ، در سایت های تبلیغاتی دستگاهی رو دیدم که تبلیغات میکنن ، اما خیلی به آن راغب نیستم ،  مشکل اضافه وزن ندارم ، و میخوام از این مشکل سر و صدای شبانه و خجالت کشیدن از دیگران راحت شم ، در جایی خواندم که ... مشکل از نوع خوابیدن و درجایی شنیدم ، با چوشیدن جوراب ساق بلند میتونه این مشکل حل بشه ، در مورد صحتاین موضوع و کلا حل مشکل خرو پف لطفا راهنماییم کنین .

با سلام
دوست عزیز،معضل خرو پف گریبانگیر بیشتر افراد جامعه هست و علتشم بیشتر انحراف در مجاری تنفسی هست! یکی از کارهایی که به بهبودی این وضعیت کمک میکنه میزان ارتفاع بالشت زیر سر هست که باید طوری باشه که این انحراف رو مدیریت کنه مثلاً بالشت نه باید سفت باشه و نه زیاد نرم طوری باید باشه که وقتی به پهلو میخوابید فضای مابین سر و شانه رو پوشش بده ! و مطلب بعدی طرز خوابیدنه ! اصولاً تجربه نشون داده اگر فرد طاق باز بخوابه یعنی به پشت بخوابه،بیشتر خرو پف میکنه! اگر به طرفین و به پهلوها بخوابه کمتر!
در هرحال توصیه میکنم به متخصصین گوش وحلق بینی مراجعه کنید انشالله مشکل حل میشه اما یادتون باشه در خوابیدن طوری بخوابید تا تنفستون راحت تر و آسون تر انجام بشه هرچه مجاری تنفس باز تر باشه خروپف هم کمتر خواهد بود
موفق باشید

بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور می كنند، خر و پف كردن یك مشكل است و می تواند در برخی موارد نشان دهنده مشكلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خر و پف كردن پدیده ای است كه شما می توانید آن را با رعایت برخی نكات بهبود بخشید:1- به پهلو بخوابید.
معمولا زمانی كه شما به پهلو نخوابیده اید، خر و پف می کنید.
2- وزن خود را كم كنید.
در برخی موارد كه شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان بیش از حد معمول چربی به خود گرفته، به راه تنفسی تان فشار می آورد و در نتیجه خر و پف می كنید .
3- اگر آلرژی دارید، آن را درمان كنید.
زمانی كه شما نمی توانید از بینی نفس بكشید، مجبورید برای تنفس از دهانتان استفاده كنید و این موضوع شما را به خر و پف كردن می اندازد.  معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.
4- سیگار نكشید. سیگار كشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند.5- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید.
در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

زنانی كه هنگام بارداری خر و پف می كنند، فرزندان خود را در خطر كمبود اكسیژن قرار می دهند. اگر شما این نشانه ها را دارید، حتما با پزشك خود موضوع را در میان بگذارید.6- زیر سر خود را بلند بگذارید.

اگر هنگام خواب از بالش بلندی استفاده كنید، امكان خر و پف كردنتان كمتر می شود، زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.
اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشك مشورت كنید:
- در حالی از خواب می پرید كه احساس خفگی می كنید.
- خر و پف شما دیگران را كلافه كرده‌است.
- وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌كنید.
- در طول روز خسته هستید.
- با سردرد از خواب بیدار می شوید.
- در حال اضافه كردن وزن هستید.
- نمی‌توانید تمركز كنید یا مسائل را به خاطر بسپارید.
- اطرافیان‌تان متوجه شوند كه برای چند ثانیه نمی توانید نفس بكشید.

asghari123 نوشته است: بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور می كنند، خر و پف كردن یك مشكل است و می تواند در برخی موارد نشان دهنده مشكلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خر و پف كردن پدیده ای است كه شما می توانید آن را با رعایت برخی نكات بهبود بخشید:1- به پهلو بخوابید.
معمولا زمانی كه شما به پهلو نخوابیده اید، خر و پف می کنید.
2- وزن خود را كم كنید.
در برخی موارد كه شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان بیش از حد معمول چربی به خود گرفته، به راه تنفسی تان فشار می آورد و در نتیجه خر و پف می كنید .
3- اگر آلرژی دارید، آن را درمان كنید.
زمانی كه شما نمی توانید از بینی نفس بكشید، مجبورید برای تنفس از دهانتان استفاده كنید و این موضوع شما را به خر و پف كردن می اندازد.  معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.
4- سیگار نكشید. سیگار كشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند.5- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید.
در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

زنانی كه هنگام بارداری خر و پف می كنند، فرزندان خود را در خطر كمبود اكسیژن قرار می دهند. اگر شما این نشانه ها را دارید، حتما با پزشك خود موضوع را در میان بگذارید.6- زیر سر خود را بلند بگذارید.

اگر هنگام خواب از بالش بلندی استفاده كنید، امكان خر و پف كردنتان كمتر می شود، زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.
اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشك مشورت كنید:
- در حالی از خواب می پرید كه احساس خفگی می كنید.
- خر و پف شما دیگران را كلافه كرده‌است.
- وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌كنید.
- در طول روز خسته هستید.
- با سردرد از خواب بیدار می شوید.
- در حال اضافه كردن وزن هستید.
- نمی‌توانید تمركز كنید یا مسائل را به خاطر بسپارید.
- اطرافیان‌تان متوجه شوند كه برای چند ثانیه نمی توانید نفس بكشید.

با سلام
من نه سیگار میکشم ، نه آلرژی دارم ، قدم 175 و وزنم هم 75 کیلو هستش
ولی باز هم این مشکل رو دارم، بیشتر به سمت پهلو یا روی شکم میخوابم.
آیا درمان دارویی برای حل این مشکل وجود داره ؟
طبق یه تحقیقی شنیدم پوشیدن جوراب ساق بلند تا بالای ران ها در طول روز و شب باعث کاهش خر و پف میشه ، آیا این قضیه درسته ؟ تورو خدا کمکم کنین (((