روش سفت شدن و فرم گرفتن ماهيچه ران پا و بازو

براى سفت شدن و فرم گرفتن ماهيچه ران پا و بازو بايد چيكار كرد؟ آيا ورزشي خاصى هست كه بتونه به اين كار كمك كنه؟ يا اينكه داروى خاصى  براش وجود داره؟
ممنون ميشم به سوالم جواب بدين.

سلام
سارا خانم
دار كه نه ولي شما ميتونيد با مراجعه به يك سالن ورزشي كه داراي تجهيزات بدن سازي است زير نظر مربي خوب كه با توجه به قد و وزن شما و فرم بدنتون برنامه ورزشي بهتون بده تا فرم ايده ال شما به بدنتون داده بشه فقط دوباره ميگم ريز نظر مربي اون با تجربه موفق و خوش اندام باشيد

kambiz نوشته است: سلام
سارا خانم
دار كه نه ولي شما ميتونيد با مراجعه به يك سالن ورزشي كه داراي تجهيزات بدن سازي است زير نظر مربي خوب كه با توجه به قد و وزن شما و فرم بدنتون برنامه ورزشي بهتون بده تا فرم ايده ال شما به بدنتون داده بشه فقط دوباره ميگم ريز نظر مربي اون با تجربه موفق و خوش اندام باشيد

مرسي.خيلي ممنون از راهنماييتون.حتما در اولين فرصت يعني بعد از تموم شدن امتحانا اينكارو ميكنم.بازم مرسي.

sara_65 نوشته است: براى سفت شدن و فرم گرفتن ماهيچه ران پا و بازو بايد چيكار كرد؟ آيا ورزشي خاصى هست كه بتونه به اين كار كمك كنه؟ يا اينكه داروى خاصى  براش وجود داره؟
ممنون ميشم به سوالم جواب بدين.

سلام  اگر می خواهید  رانها و بازوهای  شما هم مثل این مردها که بدنسازی میروند بزرگ شوند خب فقط بدنسازی ولی اگر خوش حالت و وعضلاتی  مناسب استیل خود می خوا هید  من شنا رو پیشنهاد میکنم البته اگر تا حد قابل قبولی میتونید شنا کنید/

aryana1 نوشته است:

sara_65 نوشته است: براى سفت شدن و فرم گرفتن ماهيچه ران پا و بازو بايد چيكار كرد؟ آيا ورزشي خاصى هست كه بتونه به اين كار كمك كنه؟ يا اينكه داروى خاصى  براش وجود داره؟
ممنون ميشم به سوالم جواب بدين.

سلام  اگر می خواهید  رانها و بازوهای  شما هم مثل این مردها که بدنسازی میروند بزرگ شوند خب فقط بدنسازی ولی اگر خوش حالت و وعضلاتی  مناسب استیل خود می خوا هید  من شنا رو پیشنهاد میکنم البته اگر تا حد قابل قبولی میتونید شنا کنید/

سلام
برای سفتی و فرم دادت به ماهیچه ها ورزش همراه با دستگاه های بدن سازی بیشتر تاثیر داره
شنا هم که بسیار عالیه اما شنا به صورت مداوم و سرعتی