خانمها بخوانند: پيشگيري از سرطان سينه
اگر خانم ها تغييراتي را در شيوۀ زندگي خود بوجود بياورند از ابتلا هزارها نفر به سرطان سينه در طول 20 سال آينده جلوگيري به عمل مي آيد.
تغيير شيوه زندگي در بريتانيا مي تواند از ابتلا يك مورد از هر ده مورد سرطان سينه تا سال 2024 جلوگيري نمايد.
به گزارش « فردا » و به نقل از منابع خارجي تحقيقات پيش بيني مي كنند اگر خانم ها تغييراتي را در شيوۀ زندگي خود بوجود بياورند از ابتلا هزارها نفر به سرطان سينه در طول 20 سال آينده جلوگيري به عمل مي آيد. كاهش استفاده از هورمون درماني (HRT)، داشتن وزن مناسب و ورزش بيشتر موارد كليدي هستند كه خانم ها با رعايت آن ها مي توانند از بيشتر از 5700 مورد ابتلا به سرطان در هر سال جلوگيري كنند.
هر ساله بيش از 44000 زن در بريتانيا با علايم سرطان سينه شناسايي مي گردند و اين در حالي است كه وقوع ابتلا افراد به اين بيماري در طول ده ساله گذشته به 12درصد افزايش پيدا كرده است. پروفسور پاركين پيش بيني مي كند بدون تغيير در شيوه زندگي عده مبتلا به سرطان سينه تا سال 2024 به 58000 مورد در هر سال خواهد رسيد.
استفاده طولاني مدت از هورمون درماني به عنوان يك عامل كليدي خطر ساز در ابتلا به سرطان سينه شناخته شده و پروفسور پاركين بر اين عقيده است كه اگر تعداد خانم هايي كه از هورمون درماني استفاده مي كنند، كاهش يابد مي توان از 2100 مورد سرطان سينه در سال جلوگيري نمود.
يافته هاي دانشمندان حاكي از آن است كه خطر ابتلا به سرطان سينه در خانم هاي يائسه با وزن بالا در مقايسه با خانم هاي با وزن متعادل و عادي 25 درصد بيشتر است.طبق محاسبه پروفسور پاركين كم كردن وزن در اين افراد مي تواند از 1800 مورد ابتلا سرطان سينه در هر سال جلوگيري نمايد.
افزايش تمرينات ورزشي در خانم هاي انگليسي همچنين مي تواند از ابتلا 1400 مورد جديد در هر سال جلوگيري كند. در حال حاضر تنها 1 فرد از هر 4خانم انگليسي از رهنمودهاي دولتي در خصوص انجام حركات ورزشي پيروي مي نمايد.
حتي مقادير كوچكي از الكل مي تواند باعث افزايش خطر ابتلا به سرطان سينه شود. مطالعات گوناگون نمايانگر آنند كه مصرف هر روزه الكل باعث افزايش ابتلا به سرطان سينه به ميزان 7تا11درصد مي گردد. اگر خانم ها مصرف الكل خود را براساس رهنمودهاي دولت تنظيم نمايند از 200 مورد اضافي ابتلا به سرطان سينه در هر سال مي توان جلوگيري كرد.
تغذيه كودك با شير مادر به مدت 6ماه يكي ديگر از فاكتورهايي است كه در صورت انجام آن مي توان از خط ابتلا به سرطان سينه كاست. اين نكته حائز اهميت است كه خطر ابتلا افراد به سرطان سينه در واقع آميزه اي از خصوصيات ژنتيكي هر فرد به اضافه شيوۀ زندگي و ساير فاكتورهاي محيطي است.
پروفسور پاركين مي گويد « چون سرطان سينه شايع ترين و غالب ترين بيماري شناخته شده در خانم هاي مسن است با افزايش سن افراد بالطبع وقوع اين بيماري نيز افزايش مي يابد. اگر گرايش ها و شيوه هاي قديمي همچنان ادامه يابد ريسك ابتلا به سرطان سينه تا سال 2024 به ميزان 60000 مورد جديد در هر سال در مقايسه با 44000 مورد كنوني خواهد رسيد.»
« اما ما همچنين به اين نكته واقفيم كه تعدادي از فاكتورهاي شيوه زندگي مي تواند خطر ابتلا به سرطان سينه را تحت الشعاع قرار دهد بنابراين اگر خانم ها اين تغييرات را در شيوۀ زندگي خود لحاظ كنند مي توان از ابتلا يك مورد از هر 10 مورد سرطان سينه تا سال 2024 جلوگيري نمود.»
اين پيش بيني ها و تغييرات شامل موارد زير هستند:
- اگر استفاده طولاني مدت از هورمون درماني تا 5 سال آينده به همين ميزان امروزي باشد(تقريباً 50درصد) و افزايشي در آن مشاهده نشود تا سال 2024 ريسك ابتلا به سرطان سينه كاهش پيدا خواهد كرد.
- اگر ميزان چاقي و افزايش وزن تا 10 سال آينده به همان ميزان چاقي سال1980 باشد كه در آن زمان ميزان چاقي به ميزان 8درصد در مقايسه با 23درصد افزايش وزن امروزي بود ريسك ابتلا به سرطان سينه كاهش پيدا خواهد نمود.
- اگر ميزان فعاليت ورزشي در خلال 3 سال آينده آن قدر افزايش يابد كه تمام خانم ها حداقل به مدت 30دقيقه، به مدت 5بار در هفته ورزش نمايند.
- اگر تمام خانم هاي مصرف كننده الكل از رهنمودها و توصيه هاي دولت در اين خصوص استفاده نموده و بيشتر از حد تعيين شده از الكل استفاده نكنند.
- اگر 72درصد از خانم هاي انگليسي همانند خانم هاي سوئدي به مدت 6ماه به فرزند خود شير دهند(هم اكنون تعداد خانم هاي انگليسي كه فرزند خود را با شير خودشان تغذيه مي كنند 21درصد است.)
سارا هيوم رئيس مركز اطلاع رساني سلامت بريتانيا مي گويد « اين محاسبات نمايانگر آنند كه چگونه تغيير شيوۀ زندگي مي تواند خطر ابتلا به سرطان سينه را كاهش دهد. اما هر خانمي براساس شرايط جسماني و بدني خود مي تواند اين رهنمودها را در پيش گيرد به طور مثال شايد استفاده از هورمون درماني براي عده اي از خانم ها مزايا و منافع بيشتري را نسبت به خطرات موجود عايد سازد.
او خاطر نشان مي سازد زندگي كردن براساس يك تغذيه خوب، انجام تمرينات ورزشي و محدود نمودن مصرف الكل سلامتي فرد را در مقابل ابتلا به سرطان سينه تضمين نمي كند اما اين عادت ها و راهكارهاي سالم مي تواند شانس ابتلا به اين بيماري را كاهش دهند.
نيمي از موارد ابتلا به سرطان مطابق با نظر موسسه تحقيقي سرطان بريتانيا با بكاربستن اين رهنمودها مي تواند كاهش يابد. نكات كليدي اين رهنمودها بدين قرار است.
- سيگار كشيدن را كنار بگذاريد: اين بهترين توصيه است كه شما مي توانيد آن را در مورد خود انجام دهيد.
- هميشه خود را در وزني ايده آل نگه داريد: فعاليت كنيد و وزن خود را در حالت متعادلي نگه داريد.
- خوب بخوريد و خوب بنوشيد: نوشيدن الكل را محدود نموده و غذاهاي سرشار از ميوه و سبزيجات مصرف نماييد.
- در مقابل نورخورشيد هشيار باشيد: از خود در مقابل نور خورشيد محافظت نموده و مواظب باشيد نورخورشيد پوست شما را نسوزاند.
- اولين فردي باشيد كه مواظب شماست: بدن خود را بشناسيد و مكرراً به پزشك خود مراجعه نماييد و چكاپ هاي سالانه خود را انجام دهيد
منبع : ايرانيان uk
اگر خانم ها تغييراتي را در شيوۀ زندگي خود بوجود بياورند از ابتلا هزارها نفر به سرطان سينه در طول 20 سال آينده جلوگيري به عمل مي آيد.
تغيير شيوه زندگي در بريتانيا مي تواند از ابتلا يك مورد از هر ده مورد سرطان سينه تا سال 2024 جلوگيري نمايد.
به گزارش « فردا » و به نقل از منابع خارجي تحقيقات پيش بيني مي كنند اگر خانم ها تغييراتي را در شيوۀ زندگي خود بوجود بياورند از ابتلا هزارها نفر به سرطان سينه در طول 20 سال آينده جلوگيري به عمل مي آيد. كاهش استفاده از هورمون درماني (HRT)، داشتن وزن مناسب و ورزش بيشتر موارد كليدي هستند كه خانم ها با رعايت آن ها مي توانند از بيشتر از 5700 مورد ابتلا به سرطان در هر سال جلوگيري كنند.
هر ساله بيش از 44000 زن در بريتانيا با علايم سرطان سينه شناسايي مي گردند و اين در حالي است كه وقوع ابتلا افراد به اين بيماري در طول ده ساله گذشته به 12درصد افزايش پيدا كرده است. پروفسور پاركين پيش بيني مي كند بدون تغيير در شيوه زندگي عده مبتلا به سرطان سينه تا سال 2024 به 58000 مورد در هر سال خواهد رسيد.
استفاده طولاني مدت از هورمون درماني به عنوان يك عامل كليدي خطر ساز در ابتلا به سرطان سينه شناخته شده و پروفسور پاركين بر اين عقيده است كه اگر تعداد خانم هايي كه از هورمون درماني استفاده مي كنند، كاهش يابد مي توان از 2100 مورد سرطان سينه در سال جلوگيري نمود.
يافته هاي دانشمندان حاكي از آن است كه خطر ابتلا به سرطان سينه در خانم هاي يائسه با وزن بالا در مقايسه با خانم هاي با وزن متعادل و عادي 25 درصد بيشتر است.طبق محاسبه پروفسور پاركين كم كردن وزن در اين افراد مي تواند از 1800 مورد ابتلا سرطان سينه در هر سال جلوگيري نمايد.
افزايش تمرينات ورزشي در خانم هاي انگليسي همچنين مي تواند از ابتلا 1400 مورد جديد در هر سال جلوگيري كند. در حال حاضر تنها 1 فرد از هر 4خانم انگليسي از رهنمودهاي دولتي در خصوص انجام حركات ورزشي پيروي مي نمايد.
حتي مقادير كوچكي از الكل مي تواند باعث افزايش خطر ابتلا به سرطان سينه شود. مطالعات گوناگون نمايانگر آنند كه مصرف هر روزه الكل باعث افزايش ابتلا به سرطان سينه به ميزان 7تا11درصد مي گردد. اگر خانم ها مصرف الكل خود را براساس رهنمودهاي دولت تنظيم نمايند از 200 مورد اضافي ابتلا به سرطان سينه در هر سال مي توان جلوگيري كرد.
تغذيه كودك با شير مادر به مدت 6ماه يكي ديگر از فاكتورهايي است كه در صورت انجام آن مي توان از خط ابتلا به سرطان سينه كاست. اين نكته حائز اهميت است كه خطر ابتلا افراد به سرطان سينه در واقع آميزه اي از خصوصيات ژنتيكي هر فرد به اضافه شيوۀ زندگي و ساير فاكتورهاي محيطي است.
پروفسور پاركين مي گويد « چون سرطان سينه شايع ترين و غالب ترين بيماري شناخته شده در خانم هاي مسن است با افزايش سن افراد بالطبع وقوع اين بيماري نيز افزايش مي يابد. اگر گرايش ها و شيوه هاي قديمي همچنان ادامه يابد ريسك ابتلا به سرطان سينه تا سال 2024 به ميزان 60000 مورد جديد در هر سال در مقايسه با 44000 مورد كنوني خواهد رسيد.»
« اما ما همچنين به اين نكته واقفيم كه تعدادي از فاكتورهاي شيوه زندگي مي تواند خطر ابتلا به سرطان سينه را تحت الشعاع قرار دهد بنابراين اگر خانم ها اين تغييرات را در شيوۀ زندگي خود لحاظ كنند مي توان از ابتلا يك مورد از هر 10 مورد سرطان سينه تا سال 2024 جلوگيري نمود.»
اين پيش بيني ها و تغييرات شامل موارد زير هستند:
- اگر استفاده طولاني مدت از هورمون درماني تا 5 سال آينده به همين ميزان امروزي باشد(تقريباً 50درصد) و افزايشي در آن مشاهده نشود تا سال 2024 ريسك ابتلا به سرطان سينه كاهش پيدا خواهد كرد.
- اگر ميزان چاقي و افزايش وزن تا 10 سال آينده به همان ميزان چاقي سال1980 باشد كه در آن زمان ميزان چاقي به ميزان 8درصد در مقايسه با 23درصد افزايش وزن امروزي بود ريسك ابتلا به سرطان سينه كاهش پيدا خواهد نمود.
- اگر ميزان فعاليت ورزشي در خلال 3 سال آينده آن قدر افزايش يابد كه تمام خانم ها حداقل به مدت 30دقيقه، به مدت 5بار در هفته ورزش نمايند.
- اگر تمام خانم هاي مصرف كننده الكل از رهنمودها و توصيه هاي دولت در اين خصوص استفاده نموده و بيشتر از حد تعيين شده از الكل استفاده نكنند.
- اگر 72درصد از خانم هاي انگليسي همانند خانم هاي سوئدي به مدت 6ماه به فرزند خود شير دهند(هم اكنون تعداد خانم هاي انگليسي كه فرزند خود را با شير خودشان تغذيه مي كنند 21درصد است.)
سارا هيوم رئيس مركز اطلاع رساني سلامت بريتانيا مي گويد « اين محاسبات نمايانگر آنند كه چگونه تغيير شيوۀ زندگي مي تواند خطر ابتلا به سرطان سينه را كاهش دهد. اما هر خانمي براساس شرايط جسماني و بدني خود مي تواند اين رهنمودها را در پيش گيرد به طور مثال شايد استفاده از هورمون درماني براي عده اي از خانم ها مزايا و منافع بيشتري را نسبت به خطرات موجود عايد سازد.
او خاطر نشان مي سازد زندگي كردن براساس يك تغذيه خوب، انجام تمرينات ورزشي و محدود نمودن مصرف الكل سلامتي فرد را در مقابل ابتلا به سرطان سينه تضمين نمي كند اما اين عادت ها و راهكارهاي سالم مي تواند شانس ابتلا به اين بيماري را كاهش دهند.
نيمي از موارد ابتلا به سرطان مطابق با نظر موسسه تحقيقي سرطان بريتانيا با بكاربستن اين رهنمودها مي تواند كاهش يابد. نكات كليدي اين رهنمودها بدين قرار است.
- سيگار كشيدن را كنار بگذاريد: اين بهترين توصيه است كه شما مي توانيد آن را در مورد خود انجام دهيد.
- هميشه خود را در وزني ايده آل نگه داريد: فعاليت كنيد و وزن خود را در حالت متعادلي نگه داريد.
- خوب بخوريد و خوب بنوشيد: نوشيدن الكل را محدود نموده و غذاهاي سرشار از ميوه و سبزيجات مصرف نماييد.
- در مقابل نورخورشيد هشيار باشيد: از خود در مقابل نور خورشيد محافظت نموده و مواظب باشيد نورخورشيد پوست شما را نسوزاند.
- اولين فردي باشيد كه مواظب شماست: بدن خود را بشناسيد و مكرراً به پزشك خود مراجعه نماييد و چكاپ هاي سالانه خود را انجام دهيد
منبع : ايرانيان uk
شرح موضوع 
