سلام
من پسری هستم با سن 18 سال که سه ماه دیگه میشم 19 سال
قدم 180 هست
مشکلی ک دارم وزنمه که 57 کیلو هستم
ینی نسبت به همسن و سالام و تست وزن مطلوب خیلی کم دارم
حدودا 12 کیلو کم درام
حدودا 5 ماه پیش خود ارضایی هم میکردم ک ترک کردم
ایا میتونه ربطی داشته باشه؟
برای چاق شدنم باید چیکار کنم؟
ممنون میشم راهنماییم کنید
من پسری هستم با سن 18 سال که سه ماه دیگه میشم 19 سال
قدم 180 هست
مشکلی ک دارم وزنمه که 57 کیلو هستم
ینی نسبت به همسن و سالام و تست وزن مطلوب خیلی کم دارم
حدودا 12 کیلو کم درام
حدودا 5 ماه پیش خود ارضایی هم میکردم ک ترک کردم
ایا میتونه ربطی داشته باشه؟
برای چاق شدنم باید چیکار کنم؟
ممنون میشم راهنماییم کنید