بسیاری از افراد به دنبال کسب انرژی بیشتر برای فعالیتهای روزمره شان هستند. تغذیه مناسب می تواند در رسیدن به این هدف به شما کمک شایانی بکند.
متخصصین توصیه می کنند:
- برای تقویت متابولیسم و جلوگیری از گرسنگی طولانی مدت، هر 3 تا 4 ساعت غذا بخورید.
- مراقب میزان غذایی که می خورید باشید و از پرخوری اجتناب کنید.
- غذای خود را طوری انتخاب کنید که حاوی پروتئین مناسب، سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و چربیهای سالم باشد.
- از مصرف نوشیدنیهای انرژی زا و قهوه همراه با شکر خودداری کنید. مایعاتی مانند شیر کم چرب، آب یا چای بدون قند به اندازه کافی مصرف کنید.
متخصصین توصیه می کنند:
- برای تقویت متابولیسم و جلوگیری از گرسنگی طولانی مدت، هر 3 تا 4 ساعت غذا بخورید.
- مراقب میزان غذایی که می خورید باشید و از پرخوری اجتناب کنید.
- غذای خود را طوری انتخاب کنید که حاوی پروتئین مناسب، سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و چربیهای سالم باشد.
- از مصرف نوشیدنیهای انرژی زا و قهوه همراه با شکر خودداری کنید. مایعاتی مانند شیر کم چرب، آب یا چای بدون قند به اندازه کافی مصرف کنید.
شرح موضوع