شما در بخش انجمنهای گفتگو سایت دکتر رهام صادقی هستید، برای آشنایی با امکانات متنوع دیگر سایت اینجا کلیک کنید


به اينستاگرام سايت بپيونديد

وسواس ؟!

  1. دوستان سلام

    من بک مدتی نمیدونم به وسواس مبتلا شدم و یا عادیه ! اینه که به تمیزی بیشتر توجه می کنم ! برای مثال توی اطاقم اگر کسی بادمپایی تو خونه ای بیاد  باید حتما محل عبور فرد رو تمیز کنم با کف صابون یا هر چیزی که فکر میکنم تمیز کننده هست چون بهش که فکر میکنم ممکنه با دمپایی به دستشویی و یا پارکینگ و اینا رفته باشه و این روی موکت که میاد باعث الودگی میشه و موقعه ی لباس عوض کردن به بدن منتقل میشه و باعث هزار و یک جور مریضی میشه از قارچ گرفته تا عفونت پوستی و ...! روی زمین نمی تونم بخوایم چون باز هم به همین صورت کلا با مکانهایی که حدس میزنم زیاد تمیز نباشند نمی تون کنار بیام و فکر می کنم که باعض انتقال الودکی به سطح بدن میشه ! همین طور توی اتوبوس یا مکانهای عمومی  کمتر  میشینم چون نمیدونم چه کسایی و با چه سطح تمیزی اونجا نشستند ! حالا فکر می کنید من چیکار کنم مخصوصا با مساله ی تمیزی اطاق و یا حس انتفال الوگی به بدن ؟! همش فکر میکنم که دمپایی کثیفه و تا اون تیکه رو با کف پاک نکنم خیالم راحت نمیشه !یه چند موزد کوچیک هم هست که دیگه اونها هم شبیه این هستند و به لباس و اینا مربوط میشه ! الان یک سالی هم هست که اینطوری شدم!
     
  2. h_loyali نوشته است: دوستان سلام

    من بک مدتی نمیدونم به وسواس مبتلا شدم و یا عادیه ! اینه که به تمیزی بیشتر توجه می کنم ! برای مثال توی اطاقم اگر کسی بادمپایی تو خونه ای بیاد  باید حتما محل عبور فرد رو تمیز کنم با کف صابون یا هر چیزی که فکر میکنم تمیز کننده هست چون بهش که فکر میکنم ممکنه با دمپایی به دستشویی و یا پارکینگ و اینا رفته باشه و این روی موکت که میاد باعث الودگی میشه و موقعه ی لباس عوض کردن به بدن منتقل میشه و باعث هزار و یک جور مریضی میشه از قارچ گرفته تا عفونت پوستی و ...! روی زمین نمی تونم بخوایم چون باز هم به همین صورت کلا با مکانهایی که حدس میزنم زیاد تمیز نباشند نمی تون کنار بیام و فکر می کنم که باعض انتقال الودکی به سطح بدن میشه ! همین طور توی اتوبوس یا مکانهای عمومی  کمتر  میشینم چون نمیدونم چه کسایی و با چه سطح تمیزی اونجا نشستند ! حالا فکر می کنید من چیکار کنم مخصوصا با مساله ی تمیزی اطاق و یا حس انتفال الوگی به بدن ؟! همش فکر میکنم که دمپایی کثیفه و تا اون تیکه رو با کف پاک نکنم خیالم راحت نمیشه !یه چند موزد کوچیک هم هست که دیگه اونها هم شبیه این هستند و به لباس و اینا مربوط میشه ! الان یک سالی هم هست که اینطوری شدم!

    با درود
    دوست عزيز شما قطعا به وسواس مبتلا هستيد. يكي از مشخصات وسواس هم اينه كه به مرور زمان شدت بيشتري پيدا ميكنه تا جايي كه تحملش براتون غير ممكن ميشه. در مقابل، در مراحل اوليه به راحتي قابل درمانه. من بهتون توصيه ميكنم هر چه سريعتر به يك روانشناس مراجعه كنيد. اگر همين امروز مراجعه كنيد بهتر از فرداست.
     
  3. من می خوام خودم خودم رو درمان کنم! بدون نیاز به دکتر !اول از همه باید بدونم اصلا این حرفی که در پست اول گفتم منظقیه؟! ( انتقال الودگی به سطح بدن و...)
     
  4. دوستان پس از مصرف سیتالوپرام و فلوکستن برای وسواس فکری به مدت 4 ماه الان دچار کابوس می شم، با وجود اینکه قرص ها را تموم کردم ! حس می کنم کم حافظه شدم...آیا راهی هست که اثراتش از بین بره؟

    وسواسم به گونه ای بود که با یک رابطه ی سطحی فکر می کردم کسی را حامله کردم ! یه روز پا می شدم می گفتم من ایدز دارم و تا سر حد مرگ می رفتم ! آخرین بار به وجود خدا شک کردم و مثل خوره تو ذهنم تکرار می شد خدا وجود داره ، نداره، داره...

    من خودم متوجه شدم به خاطر خشک بودن پدر و مادرم دچار وسواس فکری شدم و فکر آخری طوری شده بود که دیگه استفراغ می کردم و به روانپزشک رفتم و بهم سیتالو پرام و کلرو پرمازین وفلوکستن داد. اما هنوز هر شب کاووس می بینم ؟
     
  5. با سلام

    راه‌کارهای خوددرمانی ارائه‌شده در زیر، اگر به‌صورت صحیح انجام شود، می‌تواند هورمون‌ها را تغییر داده و میزان سروتونین و آندورفین خون که هورمون‌های شادی‌آور، انرژی‌زا، رضایت‌آور، ترمیم‌کننده‌ی زخم‌ها و بیماری‌ها، تسکین‌دهنده‌ی دردها، آرامش‌بخش، بالابرنده‌ی اعتمادبه‌نفس و کاهنده‌ی اضطراب هستند را افزایش دهد:
    - انجام مدیتیشن‌های روزانه و کار کردن با انرژی الهی و کار کردن بر روی درمان چاکراها
    - انجام تنفس‌های عمیق شکمی یا یوگایی یا نوزادی دست‌کم 10بار در روز (با هر دم، شکم را باد می‌کنیم، در همین وضعیت تا می‌توانیم، نفس را نگه می‌داریم و با بازدم، شکم را تو می‌دهیم. از آن‌جا که همه‌جا پر از انرژی الهی است، ما با این‌کار، انرژی الهی را به درون می‌کشیم و انرژی‌های منفی خود را بیرون می‌ریزیم.)
    - پیاده‌روی: دست‌کم روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی تند
    - در هوای باز و در طبیعت بودن: به‌طور حتم سعی ‌شود مدتی از روز را در معرض هوای آزاد و در طبیعت قرارگیریم.
    - ورزش: انجام هرگونه ورزش به‌خصوص ورزش‌های مدیتیشن و یا یوگا دست‌کم 15 تا20دقیقه در روز
    - رفتاردرمانی (تکنیک مواجهه یا غرقه‌سازی): سعی شود در طول روز، آن فکر وسواسی که بیش از همه آزارمان می‌دهد را آن‌قدر در ذهن‌مان مرور کنیم و شدت دهیم تا سطح اضطراب‌مان کاملاً بالا رود و یا اگر وسواس شست‌وشو داریم، لباسی را به‌عمد نجس ‌کنیم و بپوشیم تا حال‌مان بد شود، آن‌گاه به خود بگوییم: «دیدی طوری نشد؟» و فوراً یک مدیتیشن انجام ‌دهیم تا دوباره آرام بگیریم. پس از آن، به خود یک امتیاز بدهیم که «من توانستم.» وقتی تعداد این امتیازات در طول روز یا هفته زیاد شد، برای خود یک هدیه بخریم و جایی در معرض دید قراردهیم تا همیشه یادمان باشد که ما توانستیم و به همین شکل، ادامه دهیم.
    - بالا بردن سطح اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
    - رفتاردرمانی (تکنیک حساسیت‌زدایی): هر بار که برای نمونه نیاز به شستن، آب‌کشیدن و یا حتی شمردن داشتیم، چند ثانیه صبر می‌کنیم و بعد آن کار را انجام می‌دهیم و به خود می‌گوییم: «3ثانیه توانستم آن را به تعویق بیندازم.» و در روزهای بعدی، سعی‌می‌کنیم این زمان را طولانی‌تر کنیم. بدین شکل پس از مدتی، کنترل امور را به‌دست خواهیم گرفت.
    - استفاده از شیوه‌ی تداعی: در این شیوه، سعی می‌شود آن‌چه را که در ذهن داریم، عرضه کرده و احساسات و افکار خود را از دوران کودکی تاکنون نسبت به خانواده، محیط، والدین و... به‌خاطر آورده و بیان کنیم. بدین شکل، خاطرات تلخ بیماری که سبب پیدایش وسواس و... شده‌اند، بیرون ریخته و آشکار می‌گردند و سرانجام، از شر آن‌ها خلاص می‌شویم.
    - انجام مراسم دینی و مذهبی: انجام عبادت‌ها و گفتن ذکر، در از بین بردن غیرارگانیک‌های منفی، بسیار مؤثر است.
    - درمان با خواب: چون وسواس بر اثر احساس ناامنی و اضطراب پدیدمی‌آید، خوابیدن می‌تواند عامل آرامش‌بخشی باشد و بسیاری از ناراحتی‌ها را تخفیف دهد.
    - رفع تعارضات روانی که زاییده‌ی محرومیت‌ها، فقرها، بی‌عدالتی‌ها و تبعیض‌هاست.
    - از خود فراروندگی: خود را به‌ کاری مفید، مثمرثمر و خیر، مشغول کردن
    - رفع احساس حقارت: شاید به‌دلایل فردی یا خانوادگی، احساس حقارت می‌کنیم. با به‌یادآوری موفقیت‌ها، نعمت‌ها و خوشبختی‌های خود، باید بدانیم که هیچ‌کس، حقیر نیست زیرا روح خداوند در همه‌ی ما وجود دارد. شاید پول، ثروت، مقام و شأن، زیبایی و... نداشته‌ایم اما مطمئناً چیزی داشته‌ایم که هیچ‌کس دیگر نداشته است؛ پس به‌دنبال یافتن آن باشیم تا احساس حقارت در ما بشکند. ضمن این‌که اگر هم نیافتیم، مهم نیست زیرا ما از نظر معنوی، می‌توانیم از همه بهتر باشیم.
    - تقویت بدن با استفاده از مصرف املاح و ویتامین‌ها
    - ایجاد وحدت در ابعاد وجودی: با انجام مدیتیشن، می‌توانیم تمام ابعاد وجودی خود (جسم، ذهن، فکر، احساس، روح و روان) را دوباره به وحدت برسانیم تا همه، یکپارچه و هماهنگ با هم در خدمت ما کار کنند.
    - تغییر محیط زندگی: باید محیطی دور از اغتشاش، بگومگو و فشار برای فرد بیمار فراهم گردد؛ محیطی که در آن به او عشق، محبت و تأیید و احترام داده شود.
    - تغییر آب‌وهوا و حتی تغییر فشار جو و شرایط اقلیمی نیز در ایجاد سلامتی، دخیل است.
    - تغییر محیط کار و یا نوع کار و کاستن از فشار یا بار کار اضافی چه در منزل و چه در محیط کار
    - ایجاد اشتغال و سرگرمی بدون ایجاد فشار و یا خستگی
    - دوری از تنهایی و بودن با جمع مانند حضور در مسافرت‌های جمعی، مهمانی‌ها، کلاس‌ها، گردهمایی‌ها و...
    - تنگ کردن وقت: انجام کار زیاد در زمان کم با برنامه‌ریزی ولی بدون فشار، برای مثال اگر قبلاً 45دقیقه حمام می‌کردیم، حال سعی‌‌کنیم در 40دقیقه حمام کنیم و کم‌کم این زمان را نیز کاهش دهیم. هر چه‌قدر کارهای‌مان را با سرعت بیش‌تری انجام دهیم، انرژی بیش‌تری دریافت خواهیم کرد.
    - دیدن دیگران چگونه زندگی می‌کنند. (همه‌ی آنان اشتباه نمی‌کنند، پس من اشتباه می‌کنم)
    - ضبط کردن، نوشتن افکار، دوباره شنیدن و یا خواندن آن‌ها، بی‌معنی بودن آن‌ها را بهتر آشکار می‌سازد.
    - به‌یادآوری موفقیت‌ها، تردیدها را خارج می‌کند و وسواس را کاهش می‌دهد.
    - تکنیک رفع عصبانیت

    توصیه‌هایی برای پیش‌گیری از وسواس:
    توجه به نکات زیر، در عدم به‌وجود آمدن وسواس، نقش مؤثری دارد:
    - داشتن یک وضعیت آرام و شیوه‌ی تربیتی متعادل در تربیت فرزندان
    - خودداری از اعمال فشار، خرده‌گیری، تحقیر و درخواست‌های نامتعارف به‌خصوص در امر نظم و ترتیب
    - دوری کردن از افکار رؤیایی، کمال‌طلبی، اول‌شدن‌ها و بهترین‌شدن‌ها
    - خودداری از تخیلات غیرواقعی و واهی، رفتارها و افکار اضطراب‌آور و تشویش‌برانگیز
    - دوری‌ کردن از بیکاری
    - دوری کردن از تنهایی و رفتن به درون جمع و معاشرت با افراد متعادل و سعی در تطابق خود با اندیشه‌ی‌ جمع
    - پذیرش خود و دیگران (فرزندان، همسر، اعضای خانواده و...) و احترام‌گذاشتن به خود و دیگران به ‌یک اندازه
    - حمایت‌کردن از خود و دیگران
    - ایجاد تنوع در زندگی
    - کسب اطلاعات و آمادگی در همه‌ی زمینه‌ها به‌خصوص در زمینه‌ی وسواس‌های خود
    - جلوگیری از پیدایش ترس در خود، فرزندان و اعضای خانواده
    - برطرف کردن احساس تقصیر و گناه‌، عناد به خود و خودتنبیهی
    - جلوگیری از بروز خشم‌های افراطی
    - خودداری از سرگرمی‌های بی‌مورد مانند شمردن اعداد و یا مرتب کردن یقه و... که بعدها عادت می‌شوند.
    - کوچک و ناچیز شمردن نقص‌های خود و دیگران
    - آموزش صحیح نظافت تا قبل از دوسالگی به کودک (بدون فشار)
    - مراقبت از بهداشت جسمی، روحی‌ و روانی، ذهنی و فکری و احساسی خود و مراقبه‌ی دائم (در هر لحظه مراقب باشیم که افکارمان کجاست، چه احساسی در دل‌مان وجود دارد و رفتار و گفتارمان چه می‌گویند)
    - حفظ استقلال و آزادی خود و رعایت حریم دیگران
    - از بین‌بردن حساسیت‌ها و احساس رنجش‌ها در خود و بالا بردن قدرت تحمل از طریق مدیتیشن
    - بخشیدن خود و دیگران
    - دور نگه‌داشتن محیط خانه از ناسازگاری‌ها، درگیری‌ها و کشمکش‌ها
    - از بین بردن غیرارگانیک‌های منفی مانند کم‌رویی، حسادت، کینه‌توزی و...
    - شخصیت‌دادن به ‌خود، فرزندان، همسر و... طوری‌که خود را انسانی مهم و لایق بینگاریم.
    - کنترل وضعیت هورمون‌ها، کم‌خونی و کمبود ویتامین‌ها و املاح که خود می‌تواند در ایجاد اضطراب، افسردگی و یا وسواس دخیل باشد.
     
  6. دوست عزیز چیزی که شما بیان کردید راه حل درمان غیر دارویی است ، من با دارو درمان شدم و می خوام بدونم عوارض قرص هایی که خوردم چطور بهتر می شه؟ کابوس آدم رو دیوونه می کنه
     
  7. h_loyali نوشته است: دوستان سلام

    من بک مدتی نمیدونم به وسواس مبتلا شدم و یا عادیه ! اینه که به تمیزی بیشتر توجه می کنم ! برای مثال توی اطاقم اگر کسی بادمپایی تو خونه ای بیاد  باید حتما محل عبور فرد رو تمیز کنم با کف صابون یا هر چیزی که فکر میکنم تمیز کننده هست چون بهش که فکر میکنم ممکنه با دمپایی به دستشویی و یا پارکینگ و اینا رفته باشه و این روی موکت که میاد باعث الودگی میشه و موقعه ی لباس عوض کردن به بدن منتقل میشه و باعث هزار و یک جور مریضی میشه از قارچ گرفته تا عفونت پوستی و ...! روی زمین نمی تونم بخوایم چون باز هم به همین صورت کلا با مکانهایی که حدس میزنم زیاد تمیز نباشند نمی تون کنار بیام و فکر می کنم که باعض انتقال الودکی به سطح بدن میشه ! همین طور توی اتوبوس یا مکانهای عمومی  کمتر  میشینم چون نمیدونم چه کسایی و با چه سطح تمیزی اونجا نشستند ! حالا فکر می کنید من چیکار کنم مخصوصا با مساله ی تمیزی اطاق و یا حس انتفال الوگی به بدن ؟! همش فکر میکنم که دمپایی کثیفه و تا اون تیکه رو با کف پاک نکنم خیالم راحت نمیشه !یه چند موزد کوچیک هم هست که دیگه اونها هم شبیه این هستند و به لباس و اینا مربوط میشه ! الان یک سالی هم هست که اینطوری شدم!





    به نظر من بهترین راه رفتن پیش یک مشاور و روانشناس با تجربه هست
    پیشنهاد من اینه اصلا از دارو استفاده نکنین که عوارض مخربی بر جای میزاره شما الان 1ساله که دچار وسواس هستید اگه از اول اقدام به مقابله میکردن بدون روانشناس شاید جواب میداد ولی الان اینطور فکر نمیکنم نه اینکه نشه کار خیلی سختیه به نظرم یک مشاور بهتر از منو شما میدونه و اگه الان جلوش رو نگیرین بدتر از این میشه باعث افسردگی میشه و اینکه 1روز چشمتون رو باز میکنین میبینین تنها هستین چون به خاطر وسواس و تمیزی دیگه حاظر نیستین کسی رو به خونه راه بدین و اینکه دیگران هم تحملی دارن ببخشید اگه تند رفتم ولی من همچین زندگی رو دیدم که به خاطر یک وسواس زن و شوهر از هم جدا شدن زندگیشون از هم پاشید و هزارو یکی مسایل ریز و درشت که حتی فکرشم نمیشه کرد
    پس اگه خودتون جسمتون روحتون زندگیتون خانوادتون رو دوست دارین به یک روانشناس مراجعه کنین این حالت شما یک زنگ خطر هر چه زودتر اقدام به درمان کنین خواهشا
     
تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


پرش به:  

شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB ©



Forums ©

.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریت و با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.


ارسال ایمیل به دکتر رهام صادقی


مدت زمان ایجاد صفحه : 0.16 ثانیه (65)