برای سلامتی شما چند نكته فراهم كردهایم از لبخند زیبا با شكلات تا كاكائو و كشمش
• لبخند زیبا با شكلات
دندانهای سالم و سفید، علاوه بر حفظ سلامتی عمومی بدن باعث تداوم زیبایی چهره میشوند، چه كسی شك دارد كه لبخند زیبا، ظاهر زیباتری به شما میدهد؟در حفظ سلامت دندانها علاوه بر مراقبتهای پزشكی و استفاده از لوازم جانبی نظیر مسواك، نخ دندان و ... پیروی از یك رژیم غذایی متعادل، متشكل از مواد غذایی محافظتكننده از استخوانها هم میتواند بسیار تأثیرگذار باشد.
• ویتامین آ تا 5 سالگی
مصرف ویتامین A برای تكامل طبیعی استخوانها و سلولهای اپیتلیال تشكیل دهنده مینای دندان، نقش چشمگیری دارد و كامل بودن مینای دندان ممكن است مقدار كافی ویتامین A را در 5 سال اول عمرنشان بدهد. بد نیست بدانید ویتامین A به وفور در مواد غذایی كه روزانه مصرف میكنیم وجود دارد: جگر- تخممرغ- سبزیهای برگ سبز تیره نظیر كاهو و اسفناج و میوهها و سبزیهای زرد تا نارنجی مثل هویج، كدو، زردآلو، آلو و ... حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین یا پیشساز آن یعنی بتاكاروتن هستند.
• یك پرتقال متوسط
اگر به میزان كافی از مواد غدایی حاوی ویتامین ث، در طول روز استفاده نشود، لثهها ضعیف میشوند. این موضوع از دیرباز مورد توجه دانشمندان بوده و در تاریخ كشف ویتامین ث و درمان بیماری ملوانان (اسكوربوت) آمده است.در واقع پس از مصرف 70-60 گرم ویتامین ث (مقداری كه در یك پرتقال متوسط وجود دارد) خونریزی لثهها التیام مییابد و لثهها از لحاظ بیولوژی به شكل سالم درمیآیند. پیام این آزمایشها این است كه برای داشتن لثههای سالم از میوهها و سبزیهای تازه كه سرشار از ویتامین C هستند، استفاده كنید.
• نمكدانها را خالی كنید
جایگزینی نمك طعام مصرفی از انواع معمولی با انواع ید و فلوئوردار، امكان مبارزه با پوسیدگی دندان را به خوبی فراهم میكند. به همین دلیل مصرف آن برای كودكان (بویژه در سنین رویش دندانهای دائمی) بسیار ضروری است. نكته اینجاست كه توجه داشته باشید كه این نمكها را در اواخر پخت اضافه كنید.
• كاكائو و كشمش
یافتههای اخیر دانشمندان بر این نكته تأكید میكند كه نه تنها مصرف كشمش موجب پوسیدگی دندانها نمیشود، بلكه به حفظ سلامت آنها نیز كمك خواهد كرد. از سوی دیگر دكتر بیگتون از انستیتو دندانپزشكی سنت توماس لندن معتقد است كه ماده مؤثره در سبوس كاكائو در خمیر دندانها استفاده شود. البته فراموش نكنید كه شكلات و كاكائو غذا نیست و نباید آن را به شكل مداوم مصرف كرد، زیرا مانع از مصرف دیگر گروههای غذایی میشود و همچنین رعایت مراقبتهای دهانی پس از مصرف شكلات ضروری به نظر میسد.
منبع : همشهری آنلاین
• لبخند زیبا با شكلات
دندانهای سالم و سفید، علاوه بر حفظ سلامتی عمومی بدن باعث تداوم زیبایی چهره میشوند، چه كسی شك دارد كه لبخند زیبا، ظاهر زیباتری به شما میدهد؟در حفظ سلامت دندانها علاوه بر مراقبتهای پزشكی و استفاده از لوازم جانبی نظیر مسواك، نخ دندان و ... پیروی از یك رژیم غذایی متعادل، متشكل از مواد غذایی محافظتكننده از استخوانها هم میتواند بسیار تأثیرگذار باشد.
• ویتامین آ تا 5 سالگی
مصرف ویتامین A برای تكامل طبیعی استخوانها و سلولهای اپیتلیال تشكیل دهنده مینای دندان، نقش چشمگیری دارد و كامل بودن مینای دندان ممكن است مقدار كافی ویتامین A را در 5 سال اول عمرنشان بدهد. بد نیست بدانید ویتامین A به وفور در مواد غذایی كه روزانه مصرف میكنیم وجود دارد: جگر- تخممرغ- سبزیهای برگ سبز تیره نظیر كاهو و اسفناج و میوهها و سبزیهای زرد تا نارنجی مثل هویج، كدو، زردآلو، آلو و ... حاوی مقدار قابل توجهی از این ویتامین یا پیشساز آن یعنی بتاكاروتن هستند.
• یك پرتقال متوسط
اگر به میزان كافی از مواد غدایی حاوی ویتامین ث، در طول روز استفاده نشود، لثهها ضعیف میشوند. این موضوع از دیرباز مورد توجه دانشمندان بوده و در تاریخ كشف ویتامین ث و درمان بیماری ملوانان (اسكوربوت) آمده است.در واقع پس از مصرف 70-60 گرم ویتامین ث (مقداری كه در یك پرتقال متوسط وجود دارد) خونریزی لثهها التیام مییابد و لثهها از لحاظ بیولوژی به شكل سالم درمیآیند. پیام این آزمایشها این است كه برای داشتن لثههای سالم از میوهها و سبزیهای تازه كه سرشار از ویتامین C هستند، استفاده كنید.
• نمكدانها را خالی كنید
جایگزینی نمك طعام مصرفی از انواع معمولی با انواع ید و فلوئوردار، امكان مبارزه با پوسیدگی دندان را به خوبی فراهم میكند. به همین دلیل مصرف آن برای كودكان (بویژه در سنین رویش دندانهای دائمی) بسیار ضروری است. نكته اینجاست كه توجه داشته باشید كه این نمكها را در اواخر پخت اضافه كنید.
• كاكائو و كشمش
یافتههای اخیر دانشمندان بر این نكته تأكید میكند كه نه تنها مصرف كشمش موجب پوسیدگی دندانها نمیشود، بلكه به حفظ سلامت آنها نیز كمك خواهد كرد. از سوی دیگر دكتر بیگتون از انستیتو دندانپزشكی سنت توماس لندن معتقد است كه ماده مؤثره در سبوس كاكائو در خمیر دندانها استفاده شود. البته فراموش نكنید كه شكلات و كاكائو غذا نیست و نباید آن را به شكل مداوم مصرف كرد، زیرا مانع از مصرف دیگر گروههای غذایی میشود و همچنین رعایت مراقبتهای دهانی پس از مصرف شكلات ضروری به نظر میسد.
منبع : همشهری آنلاین
شرح موضوع 
